Trik nutricionistkinje: Kako svaki dan popiti dovoljno vode

Među njima je i pijenje dovoljno vode, a činjenica je da mnogi od nas ipak "zaborave" piti vode onoliko koliko treba. Proverite kako stojite s dobrim navikama i gde ima mesta za popravak.

1. Setiti se orašastih plodova

Bademi, orasi, lešnik: savršeni za grickanje za jutarnju (10-11h) i popodnevnu (15-16h) užinu! Pola šake orašastih plodova je i više nego dovoljno za jednu užinu!

2. Na stolu imati čašu vode

Dnevno trebao uneti oko 8 čaša tečnosti (ne samo vode), a to znači tečnosti kroz supu, smutije, variva i slično. U zavisnoti o toga koliko imamo vodenasti meni za taj dan, na stolu bi se uvek trebalo imati pet čaša vode po 200ml. Trik je da kada popijete čašu vode, stavite odmah novu i napunjenu kraj sebe. Tako ćete popiti svoju dnevnu dozu, a da niste ni svesni.3. Jedan topli obrok na dan

Možda ne zvuči kao puno, ali vaš organizam će vam biti zahvalan! Jedan topli obrok na dan umesto hladnih salata s raznim prelivima ili peciva iz pekare čini celo nutritivno čudo za vaš organizam. Još bolje ako ste taj obrok pripremili kod kuće. Ako ste skloni narudžbama, birajte one obroke za koje vam treba kašika, a ređe viljuška.

4. Lagana aktivnost svaki dan u 17 ili 18 sati

Lagana vežba može biti rastezanje, joga, šetanje. Izbor je na vama, pripazite da traje do pola sata minimum. Osim što će vam dobro doći da razbistrite misli, pomoći će vam u borbi protiv gojenja.

5. Osigurati dnevnu rutinu

Za kraj, dolazi najvažnije a to je - osigurajte svoju dnevnu rutinu. Ustanite svaki dan u isto vreme, iako ne radite. Doručkujte, ručajte i večerajte u isto vreme. Ako pazite da svaki dan imate raspored obroka, oseća ćete se generalno bolje, svežije uz više energije, piše "ordinacija.hr".