Samo pola sata jesenje šetnje: Izgled i zdravlje SAVRŠENI!

Vežbanje u hladnijim danima je poslednje što ljudi žele da rade. Radije bi se zavukli pod ćebe i tu prezimili. Ipak, dovoljno je svega pola sata za fizičku aktivnost kako bi se poboljšalo zdravlje, raspoloženje, a i figura bila na zadovoljavajućem nivou.

Nisu potrebni nikakvi tegovi ili posebna oprema za vežbanje, jer tih pola sata je dovoljno samo da se hoda.

Ovaj vid fizičke aktivnosti je, iako deluje nedovoljan, zapravo jedan od najboljih načina na koje se čuva zdravlje. Odrastao čovek trebalo bi barem tri kilometra dnevno da pređe da bi opšte zdravlje organizma bilo u dobrom stanju.

Dovoljna fizička aktivnost sprečava "jesenju/zimsku depresiju". Boravak na otvorenom u toku hladnih i mračnih meseci dobar je za psihičko zdravlje, koliko i za fizičko. Osim što vodi do dobre forme, hodanje povećava i nivo hormona serotonina, koji povoljno utiče na dobro raspoloženje.

Ako sada počnete sa ovom jednostavnom aktivnošću, nećete moći da prestanete. Nakod dva ili tri meseca vežbanja i zdravije ishrane biće teže odbaciti sav trud.

Naravno da ćete se opustiti oko božićnih praznika, ali ćete ubrzo shvatiti da vaš organizam traži da ponovo izađete napolje i šetate.