Rad bez pauze ima cenu: Evo koliko često bi trebalo da uzimate odmor

Neprestan rad bez pauze dugoročno ne donosi ništa dobro – ni za telo ni za psihu. Iako je odavno poznato da odlazak na odmor pozitivno utiče na fizičko i mentalno zdravlje, mnogi zaposleni i dalje ne koriste slobodne dane u meri u kojoj bi trebalo. 

Studija iz 2025. godine ukazuje da je za oporavak od stresa i sagorevanja na poslu potrebno znatno više odmora nego što ga prosečan radnik zapravo uzima. Razlozi su brojni – od straha da će posao trpeti do ograničenog broja dana godišnjeg odmora – ali posledice prekomernog rada mogu biti ozbiljne po zdravlje.

Odmor svaka dva meseca – idealna mera

Prema rezultatima ovog istraživanja, idealno bi bilo da zaposleni prave pauzu i odlaze na odmor na svaka dva meseca. Iako mnogima to deluje kao luksuz koji je teško ostvariv, stručnjaci naglašavaju da nije reč o skupim i dugim putovanjima.

Naprotiv, i kraći izleti ili produženi vikendi mogu imati značajan efekat. Oni omogućavaju reset organizma, a pritom ne remete previše svakodnevne obaveze.

Autor studije Selvaraj Giridharan ističe da redovni odmori imaju višestruke koristi:

- Redovni odmori pomažu oporavku i poboljšavaju osećaj opšte dobrobiti, smanjuju stres i unapređuju radni učinak. Važno je da se ovakve pauze uključe u radnu kulturu kroz konkretne strategije, kako za pojedince, tako i za kompanije. -

Zdravlje trpi bez pauze

Da odmor nije luksuz već potreba, potvrđuju i ranija istraživanja. Jedna studija koja je obuhvatila 749 žena pokazala je da su one koje su retko odlazile na odmor – ređe od jednom u šest godina – imale čak osam puta veći rizik od razvoja srčanih problema u odnosu na žene koje su koristile odmor dva puta godišnje.

Boravak u prirodi, na suncu ili jednostavno van radnog okruženja značajno smanjuje nivo stresa i donosi mentalno i emocionalno rasterećenje. Udaljavanje od računara i radnog stola omogućava pravi predah, koji je u svakodnevnom radnom ritmu teško postići.

Ne mora biti luksuzno

Važno je naglasiti da odmor ne mora da podrazumeva egzotične destinacije i velike troškove. Dovoljan je i ostanak kod kuće, kratko putovanje ili vreme posvećeno sebi.

Suština je u prekidu rutine i davanju prostora telu i umu da se oporave. Jer, koliko god posao bio važan, ljudi su mnogo više od svojih obaveza – a kvalitetan odmor je jedan od ključnih uslova za dugoročno zdravlje i produktivnost, prenosi Index.hr.