Stručnjak za spavanje otkriva TRIK kako da ZASPITE U AVIONU za samo 5 MINUTA

Od dece koja plaču, brojnih zvukova, pa sve do neudobnih sedišta - sve to čini san u avionu prilično teškim poduhvatom.

Međutim stručnjak za spavanje tvrdi da ova popularna metoda pomaže u čak 96 posto slučajeva, pa smatra da je vredno isprobati je i tokom putovanja.

Opustite se i zaspite u avionu

Objasnio je da ova metoda pomaže vojnicima da zaspu za manje od dva minuta, a stručnjaci smatraju da bi uz malo prilagođavanja može pomoći i vama da se opustite i zaspite tokom leta. Ali, prvi korak može biti problematičan: morate da se smestite u udoban položaj. Dakle, položaj u kojem se možete najviše opustiti, koliko god to bilo moguće u ovom slučaju.

Zatim, usmerite pažnju na disanje i počnite polako opuštati celo telo kako biste ga isključili. Počnite od temena, pa nastavite prema čelu i licu.

Potrudite se da vam celo telo bude opušteno: ruke neka vam budu opuštene uz telo, a zamislite kako osećate toplinu koja se širi od glave prema prstima. Zatim pređite na grudi i duboko udahnite kako biste ih opustili, a zatim nastavite prema stomaku, butinama, nogama i stopalima.

Zamislite kako toplina ide od vašeg srca prema prstima na nogama.

Kako opustiti um?

Ali, to nije sve, treba opustiti i um. Pokušajte da zamislite umirujući scenario, bilo kakav prizor koji vas opušta. Ako misli počnu da lutaju, ponavljajte: "Ne misli, ne misli..." oko deset sekundi.

Neki korisnici s Reddita potvrdili su da ova metoda zapravo funkcioniše u avionima ili u javnom prevozu, a stručnjaci za spavanje iz Bed Sava objasnili su za Express zašto je korisna za putovanja.

''Većina ljudi su napeti u avionu, a to i ne primete - ramena su im povučena, vilica stisnuta, a noge prekrštene'', kažu.

''Ova metoda se fokusira na svesno otpuštanje te napetosti. Kada se telo opusti, prati ga i um.''

Za dodatnu pomoć, pokušajte da izbegavate kofein, ponesite masku za oči i jastuk za vrat, te tokom leta nosite laganu, udobnu odeću, prenosi Net.hr.