Stručnjaci UPOZORAVAJU na 5 najčešćih GREŠAKA koje ljudi prave na putovanju tokom paklenih vrućina

"Uživanje na suncu deo je odlaska na odmor, ali temperature na nekim popularnim turističkim destinacijama su izuzetno opasne", rekao je farmaceut Navin Khosla.

Ekstremne temperature predstavljaju ozbiljne zdravstvene rizike, stoga je uvek najbolje da se unapred pripremite.

Stručnjaci su otkrili najveće greške koje ljudi prave kada putuju tokom paklenih vrućina i dao je savete za bezbednost, zdravlje i sreću na odmoru, piše HuffPost.

1. Nepravilna hidratacija

"Zapamtite da pijete puno vode. Započnite dan čašom vode. Ponesite flašicu sa sobom. Pokušajte da izbegavate pića koja dehidriraju, poput alkohola. Ako ipak uživate u koktelima pored bazena, pobrinite se da uz njih pijete i dodatnu vodu da biste nadoknadili tečnost. Ako se bavite aktivnostima na otvorenom, bilo da hodate, planinarite ili vozite bicikl, unapred isplanirajte mesta na kojima ćete moći nadopuniti vodu putem", rekla je Melisa Ieager, viša urednica vesti u Lonely Planetu.

Dobro je razmisliti i o dodatnim pojačivačima hidratacije i elektrolitima.

"Bez minerala poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma koji dostavljaju hidrataciju vašim ćelijama, vaše telo ne može da apsorbuje odgovarajuću hidrataciju koja mu je potrebna. Elektroliti mogu regulisati funkciju mišića i živaca, zbog čega dehidracija može dovesti do slabosti mišića, kao i iscrpljenosti i glavobolja", objasnio je Džastin Čapman, stručnjak za putovanja.

2. Izbegavanje aktivnosti u zatvorenom prostoru

"Postoji tendencija da se osećate kao da morate biti napolju kada ste na odmoru, ali tokom toplotnog talasa važno je provesti nekoliko sati dnevno u zatvorenom prostoru ili, ako to nije moguće, u hladu", rekao je Huv Oven, suosnivač platforme za planiranje odmora TravelLocal.

"Od podneva do kasnog poslepodneva obično je najtoplije, stoga u tim satima aktivnosti na otvorenom svedite na minimum. Umesto toga, odlučite se za aktivnosti poput muzeja, filmova, jedenja u zatvorenom prostoru ili možda čak i dremanja", savetovala je Leager.

3. Previše truda

"Budite blagi prema sebi kada je reč o očekivanjima od odmora tokom toplotnih talasa. Mislim da ljudi osećaju pritisak da u jedan odmor uguraju baš sve, pogotovo ako su uložili puno vremena i novca u planiranje putovanja", rekla je Ieager.

Nemojte se osećati loše ako ne uspete posetiti svaku atrakciju, pogotovo kada to znači preterano naprezanje tokom najtoplijih sati u toku dana, dodaje.

4. Spavanje do kasno

Naravno, na odmoru svi želimo da se odmorimo i opustimo, ali ako želite da razgledate i istražujete destinaciju, najbolje je da to uradite rano ujutro dok vrućina još nije toliko jaka.

"Rano jutro ili veče su najhladniji delovi dana, stoga je najbolje, ako možete, šetnju ostaviti za to vreme da biste izbegli vrućinu. To znači kraći noćni san, ali možete nadoknaditi tokom dana. To je odličan način da imate više energije za doživljaj noćnog života, a dobro je i za vaše zdravlje", rekao je Oven.

5. Pogrešan odabir odeće

Nošenje lagane i udobne odeće može značajno uticati na to kako ćete se osećati tokom dana. Razmislite o slojevima koje lako možete skinuti ili dodati kako se temperatura menja.

"Možda je primamljivo nositi što manje odeće kada je tako vruće, ali pokrivanje laganim tkaninama može vam pomoći da se osećate puno hladnije nego imati puno kože izložene suncu. Držite se svetlih, prirodnih tkanina poput pamuka i lana po vrućem vremenu. One su prozračne i održavaće vas hladnima, za razliku od sintetičkih tkanina koje će zadržavati toplinu, s bakterijama i neprijatnim mirisima, te će vam biti toplije", objasnio je Čapman.