Smireni u najgorim situacijama: Psihijatar otkriva "pravilo 12"

Svojim pacijentima preporučuje da usvoje ovo pravilo kako bi se lakše suočili sa izazovima koji se pojavljuju u životu. Specijalista smatra da ova tehnika može da nam pomogne da ostanemo "psihološki zdravi" i "mentalno jaki".

- Želeo bih da pričam o pravilu 12. To je nešto čemu podučavam svoje pacijente što poštuje činjenicu da se mnogo toga može dogoditi, a vi to jednostavno morate da prihvatite - rekao je dr Amen. On je otkrio da je na ovu ideju došao tokom dvonedeljnog porodičnog odmora u Evropi, gde je otišao da proslavi rođendan svoje supruge.

Rekao sam sebi "12 stvari će krenuti naopako i neću se ljutiti, neću vikati i neće postati neprijateljski raspoloženi sve dok se ne pojavi 13, što krene naopako", objasnio je psihijatar.

- Zaista, šest stvari je pošlo naopako i nisam se uopšte uznemirio - nastavio je.

Doktor je rekao da je na svom telefonu napravio listu u koju je zapisivao sve probleme koji su se pojavili, kako bi ih pratio.

- Što više poštujete činjenicu da se izazovne stvari dešavaju i da možete da se suočite sa njima, to ste psihički zdraviji - izjavio je psihijatar. Mnogi od njegovih 2,3 miliona pratilaca na društvenoj mreži pohvalili su njegov savet i rekli da će početi da koriste "pravilo 12".

- Sviđa mi se ovaj metod. Moja tolerancija na nepredviđene situacije je prilično niska - napisao je jedan korisnik.

- Radim ovo kada putujem. Znam da ću uvek nešto zaboraviti, pa prihvatam situaciju kao deo putovanja - prokomentarisala je druga osoba.

- Marfijev zakon. Budite srećni i zahvalni kada stvari idu dobro. Mislim da kada se fokusirate na to da budete zahvalni to mnogo pomaže čak i u trenucima kada sve ne ide kako treba - dodao je drugi pratilac.

Takođe, psihijatar preporučuje drugu metodu za rešavanje negativnih misli kada stvari ne idu po planu. Moguće je da u takvim neprijatnim situacijama krivite sebe i imate negativne misli o sebi. Dr Amen kaže da bi trebalo da preispitate ove misli.

Većina ljudi ima tendenciju da se uvlači u svoje emocije, ali dr Amen preporučuje "iskorenjivanje ovih emocija". Svaki put kada se osećate tužno, ljuto, nervozno ili osećate da nemate kontrolu – napišite šta mislite i onda postavljajte pitanja vezana za ono što ste napisali - kaže doktor.

- Zapitajte se da li je to istina, da li možete sa sigurnošću da kažete da je 100 odsto tačno - dodaje on.

Pošto cinične misli često imaju svoje poreklo u nesigurnosti, a manje u istini, preispitivanje njihovog porekla je način da se one eliminišu.

- Kada naučite da preispitujete svoje negativne misli, prestajete da im verujete – a onda prestajete da se vezujete za njih i one prestaju da vas čine glupim - dodaje specijalista.