Slobodno vreme
12. 08. 2022. 18:47 0
Ovo je najbolji način ishrane za mršavljenje
Ljudi koji žele da smršaju često nastoje da ignorišu osećaje gladi u strahu da bi, ako im udovolje, mogli da nabace dodatnu težinu ili da zaustave napredak mršavljenja. Međutim, bolje je slušati telo kad vam govori da je vreme za jelo, kažu naučnici.
Mnoge popularne dijete temelje se na ignirisanju osećaja gladi, poput režima ishrane pri kojima brojite kalorije ili jedete samo u određeno doba dana.
Suprotno tome, oslanjanje na apetit i konzumiranje hrane kad osećate glad - što se naziva intuitivna ishrana - bolje je za vaše psihičko i fizičko zdravlje, pokazuju istraživanja. U jednoj studiji pojedinci koji su jeli intuitivno imali su veću šansu za postizanje ciljeva mršavljenja i osećaja zadovoljstva od onih koji su strogo ograničili unos hrane.
Istraživači su rekli da je usklađivanje sa signalima našeg tela važnije nego slediti "poslednje trend dijete ili plan ishrane".
Jedan od problema je emotivno konzumiranje hrane - njega bi trebalo izbeći
Emotivna ishrana odgovor je na unutrašnje podsticaje, kao što su osećaj stresa ili tuge. Ova analiza pokazala je da što su ljudi više jeli intuitivno, to su bili srećniji svojim telom.
Intuitivna ishrana podstiče veće samopouzdanje
Izbegavanje restriktivnih ograničenja u ishrani i opušteniji pristup, pri kom osoba jede kad je gladna, podstiču zadovoljstvo telom i jače samopouzdanje.
Voditeljica istraživanja, dr Šarlot Marki sa Univerziteta Ratgers u Nju Džersiju, rekla je:
- Kulturalne poruke neprestano sugerišu da je važno ignorisati znakove gladi i sitosti našeg tela, ali čini se da je slušanje tela i konzumiranje hrane samo u slučaju osećaja gladi bolje i za naše psihičko i telesno zdravlje
Komentari 0
ostavi komentar