Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Slobodno vreme

Direktno.rs [ Izvor: Index.hr ]

12. 08. 2022. 18:47 0

Ovo je najbolji način ishrane za mršavljenje

Ljudi koji žele da smršaju često nastoje da ignorišu osećaje gladi u strahu da bi, ako im udovolje, mogli da nabace dodatnu težinu ili da zaustave napredak mršavljenja. Međutim, bolje je slušati telo kad vam govori da je vreme za jelo, kažu naučnici.

Mnoge popularne dijete temelje se na ignirisanju osećaja gladi, poput režima ishrane pri kojima brojite kalorije ili jedete samo u određeno doba dana.

Suprotno tome, oslanjanje na apetit i konzumiranje hrane kad osećate glad - što se naziva intuitivna ishrana - bolje je za vaše psihičko i fizičko zdravlje, pokazuju istraživanja. U jednoj studiji pojedinci koji su jeli intuitivno imali su veću šansu za postizanje ciljeva mršavljenja i osećaja zadovoljstva od onih koji su strogo ograničili unos hrane.

Istraživači su rekli da je usklađivanje sa signalima našeg tela važnije nego slediti "poslednje trend dijete ili plan ishrane".

Jedan od problema je emotivno konzumiranje hrane - njega bi trebalo izbeći

Emotivna ishrana odgovor je na unutrašnje podsticaje, kao što su osećaj stresa ili tuge. Ova analiza pokazala je da što su ljudi više jeli intuitivno, to su bili srećniji svojim telom.

Intuitivna ishrana podstiče veće samopouzdanje

Izbegavanje restriktivnih ograničenja u ishrani i opušteniji pristup, pri kom osoba jede kad je gladna, podstiču zadovoljstvo telom i jače samopouzdanje.

Voditeljica istraživanja, dr Šarlot Marki sa Univerziteta Ratgers u Nju Džersiju, rekla je:

- Kulturalne poruke neprestano sugerišu da je važno ignorisati znakove gladi i sitosti našeg tela, ali čini se da je slušanje tela i konzumiranje hrane samo u slučaju osećaja gladi bolje i za naše psihičko i telesno zdravlje

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Čekajući košavu

Zoran Živković [28.11.2022.]




Anketa

Hoće li Srbija proći u osminu finala Mundijala?

Rezultati

Video dana

Brojite ovce i spavajte bolje