Šta će vam se desiti ako svaki dan pojedete bananu?

Naravno, važno je naglasiti da ni u čemu ne treba preterivati, pa tako ni u konzumiranju zdravih banana. Čak i one u velikoj količini mogu biti štetne za telo. Sigurno je da jedete jednu do tri banane dnevno, a sve više od toga može biti štetno. Šta se može desiti u telu ako svaki dan jedete banane:

Mršavljenje

Ako svakodnevno pojedete bananu, u kombinaciji sa zdravom ishranom, verovatno ćete smršati. To je zato što su banane pune proteina i vlakana, te će vam dati osećaj sitosti. Umesto čipsa ili slatkiša, odaberite bananu koju možete grickati kao međuobrok. Možete napraviti i ukusni čips od banana ili dodati bananu u jutarnju zdelu zobene kaše.

Kvalitetniji san

Triptofan je aminokiselina koja vam daje osećaj pospanosti. Banane su bogate triptofanom, što vam može biti korisno da se naspavate. Osim triptofana, banane sadrže i magnezijum i kalijum koji deluju kao relaksanti mišića i pomažu vam da lakše zaspite.

Zdravlje creva

Nezdrava creva mogu dovesti do brojnih problema u celom telu, stoga bi trebalo da održavate zdrav mikrobiom. Konzumiranje banana je odličan način da poboljšate zdravlje creva. Banane sadrže otporan skrob koji pomaže u proizvodnji masnih kiselina koje su dobre za zdravlje.

Smanjuju rizik od problema s bubrezima

Naši bubrezi su izuzetno važni za naše telo i čine dosta toga kako bismo svakodnevno funkcionisali bez smetnji. Rak bubrega je ozbiljno stanje, stoga svakodnevno treba da činite sve kako biste smanjili rizik od ovog zdravstvenog stanja. S obzirom na to da su banane bogate antioksidativnih fenolnim jedinjenjima, ovo je odličan način da održavate zdrave bubrege.

Poboljšajte energiju i sportske performanse

Idealan način da započnete dan je konzumiranje banane. Svakodnevno grickanje ovog voća će vam pomoći da dugoročno podignete energiju i poboljšate sportske performanse.

Bolje pamćenje

Jedenje banana bi takođe moglo poboljšati vaše pamćenje. Vitamin B daje bananama moć da podržavaju memorijsku funkciju i da štite mozak. Sledeći put kada budete spremali važnu prezentaciju ili ispit definitivno uzmite bananu.

Poboljšajte zdravlje kože

Vitamini i minerali koji se nalaze u bananama mogu biti korisni za zdravlje kože. Ovo se posebno odnosi na mangan, koji povećava nivo kolagena u koži i tako joj pomaže da se obnavlja. Ako imate akne i suvu kožu, uključite banane u ishranu.