Jedite bez griže savesti: 5 idealnih namirnica za večeru

Za večeru je najpametnije izabrati niskokaloričnu hranu i to minimum sat vremena pred spavanje. a posebno treba da date prednost i izaberete hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan. Takve namirnice se ne "lepe" za stomak, a mogu pomoći i da lakše zaspite. I ovde treba pripaziti na količinu koju unosimo.

1. Kefir

Ovaj proizvod sadrži kalcijum koji se bolje apsorbuje tokom večernjih sati, kao i korisne bakterije koje su dobre za varenje. Nema puno kalorija, a potrebno je da izaberete onaj koji sadrži 1-1.5% mlečne masti.

2. Ćureće meso

Još jedna dobra opcija za večeru. I ova namirnica sadrži malo kalorija i proteine koje daju osećaj sitosti, a važni su i za dobar metabolizam. Trudite se da ne preterujete sa količinom i da ne unosite više od 80 grama.

3. Bademi

Ovi orašasti plodovi sadrže magnezijum koji deluje umirujuće na nervni sistem. Ali, bademi sadrže dosta kalorija, te ni sa njima ne treba preterivati.

4. Jabuke

Pred spavanje su pečene jabuke bolja opcija od svežih. Niskokalorične su i daju osećaj sitosti.

5. Trešnje

Sjajan izvor pomenutog triptofana, a pomažu i da se lakše uspavate. MEđutim, ovo voće sadrži dosta šećera, te ne treba pojesti više od par plodova.