Namirnice korisne protiv urinarnih infekcija

Naučnici sa Washington University School of Medicine istraživali su nastanak urinarnih infekcija. Ustanovili su da je urin nekih ljudi otporniji na bakterije zato što im određene materije iz hrane (koje unose direktno ili koji su nusproizvod varenja) uskraćuju gvožđe i minerale potrebne za rast.

Nutrijenti koji pomažu telu u borbi protiv urinarnih infekcija zovu se polifenoli. To su jaki antioksidansi, a u sistemu za varenje pretvaraju se upravo u jedinjenja koja sprječavaju rast bakterija.

Namirnice s velikim udelom polifenola su:

Sveže borovnice i sok od borovnice
Nezaslađeni sok od brusnice
Nezaslađeni jogurt
Crni čaj
Tamna čokolada

Kako ne biste smanjili pH-vrednost svog urina i pomogli bakterijama da rastu, tokom infekcije treba da izbjegavate gazirana pića i ishranu s velikim udelom životinjskih proteina.

Stručnjaci napominju da i velike doze vitamina C unesenog preko veštačkih dodataka ishrani nisu preporučljive, ali zato su prirodni izvori tog vitamina uvijek poželjni. To ne znači da morate jesti samo citruse.

Nikako nemojte zaboraviti na povrće bogato vitaminom C:

crvena i žuta paprika
brokula
kelj

Osim vitamina C, urinarnom traktu za borbu protiv infekcije treba i vitamin A, kojeg ima u zelenom, žutom i narandžastom voću i povrću, šargarepi, bundevi, tamnozelenom lisnatom povrću, kukuruzu, paradajzu, paprici, pomorandži, kajsiji...

U svoju prehranu obvezno uvrstite i beli luk, blago koje zahvaljujući snažnim antibakterijskim svojstvima služi kao prirodni antibiotik kod raznih oblika infekcija, pa tako i urinarnih.