Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

15. 09. 2021. 18:31 0

Četiri razloga zbog kojih ne mršavite, a nemaju veze sa hranom

Da li se i vama čini da šta god da uradite, koliko god da se izgladnjujete, odričete hrane i naporno vežbate, kilogrami nikako da odu? Dijetolozi i nutricionisti su objasnili zašto, odnosno kada su oba ova pristupa pogrešna. Ako je telo često pod stresom, svi pokušaji da smršate padaju u vodu. Postoje četiri ključna neprijatelja mršavljenja, a doktor nutricionista iz Klinike Mejo Džozef Gonzales naveo je šta je to što "koči" uspeh u borbi sa suvišnim kilogramima.

Činjenica je da se kada smo pod stresom oslobađa hormon kortizol koji proizvode nadbubrežne žlezde. Telo se od stresnih situacija štiti tako što povećava otkucaje srca i podiže krvni pritisak. Kortizol deluje na insulin, koji takođe počinje da se pojačano luči. A sve to dovodi do poremećaja metaboličkih procesa u telu. Da biste smanjili nivo kortizola, morate uspostaviti dnevnu riutinu, da se odrekenete kofeina, da ishranu pojačate povrćem i voćem, kao i hranom bogatom vitaminom C.

Takođe grešimo i kada preterujemo sa fizičkom aktivnošću. To dovodi do stresa - i emocionalnog i fizičkog. Odaberite dane u kojima nećete raditi nikakve vežbe i dajte svom telu vremena da se oporavi. Takođe, nemojte se fokusirati samo na jednu vrstu vežbe. To usporava proces gubitka težine, jer se telo navikava na određeno opterećenje i vremenom sagoreva manje kalorija.

Ipak najvažniju ulogu u procesu gubitka težine igraju hormoni. Rad endokrinog sistema regulišu mnogi procesi: loša ekologija, bolesti gastrointestinalnog trakta, stalni emocionalni stres i nezdrava ishrana. Često su hormonalni poremećaji praćeni depresivnim raspoloženjem, usporavanjem metabolizma i apatijom, a žene češće pate od ovih tegoba. Zapravo, nedostatak testosterona u ženskom telu usporava proces sagorevanja masti. A višak estrogena često je uzrok viška kilograma.

Da biste hormone vratili "u normalu", potrebno je da obavite najvažnije analize i potražite pomoć lekara, kao i da prilagodite ishranu tako što ćete uvesti više niskokaloričnih namirnica bogatigh vlaknima, kao što su kupus, rukola, rotkvice, spanać...

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Koaliciono pozorištance

Zoran Živković [21.09.2021.]


Anketa

Ko nosi najskuplju garderobu u SNS?

Rezultati

Video dana

Odlučio je da se p(r)ovuče posle osvajanja trke...