Saveti stručnjaka: Kako spavati tokom vrućina

Međutim ono što više brine je da sve to može izazvati veći rizik od nesreća na poslu ili na putu ili brojne greške tokom obavljanja dnevnih zadataka, upozorava čelnik nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje.

Postoji nekoliko načina koji bi mogli da pripomognu da se čovek tokom vrelih noći oseća prirodnije, posebno u nedostatku klima-uređaja.

"Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje", kaže Weess.

Drugi savet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, popiti nešto toplo.

"Popijete li nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verojatno da ćete se znojiti", kaže ovaj stručnjak. A topao tuš će, na primerprimjerice, otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svežine.

Weess savetuje da se pre spavanja izbegne pijenje čaše vina.

"Ispijanje alkohola uveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali takođe širi krvne sudove i podstiče noćno znojenje", kaže.

Tablete za spavanje takođe su zabranjene za Weessa, koji kaže da ih treba izbegavati kako bi se izbeglo stvaranje zavisnosti.

Naša tela mogu da izdrže nekoliko noći s manje sna, dodaje nemački stručnjak.

Weess ima i nekoliko posebnih saveta: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći da se rashladi prostorija, ali morate biti izuzetno oprezni kad ustajete iz kreveta.

"Ili jednostavno siđite u podrum i tamo spavajte", poručuje ovaj stručnjak za probleme spavanja.

U suštini, dodaje on, samo uživajte u toplijem vremenu, čak i ako vam pokvari san.