Lubenica dijeta: Za pet dana, pet kilograma manje

Odlučite li se za dugotrajniji plan, on će se sastojati od dve faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.

Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica. Budući da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenim pijenjem vode.

U drugoj fazi jelovnik izgleda ovako: za doručak pojedite tanjir ovsenih pahuljica s mlekom i nekoliko kašika kravljeg sira, za međuobrok 2 do 3 kriške lubenice, za ručak pileći file, ribu ili nemastan komad govedine na naglo, salatu od bilo kojeg povrća s malo maslinova ulja i sirćeta i za večeru dve do tri kriške lubenice.

Lubenica može pomoći u gubitku kilograma zahvaljujući tome što će zavarati glad i povoljno deluje na probavni sistem. Osim toga, lubenica je prirodno slatka i može pomoći kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.

Vlakna kojima je bogata držaće vas sitim i sprečiti prejedanje. Ako se odlučite za dijetu od pet dana, predstavljamo vam jelovnik.

Kada završite dijetu s lubenicom da bi se održao proces mršavljenja, zamenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Dve kriške lubenice narežite na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića staviti u čašu i dodati vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blagi ukus.

Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu. Uz pomoć lubenice smanjite i veličinu obroka. Jedenje manjih obroka jedan je od najboljih načina za gubitak kilograma, a lubenica vam može pomoći u zadržavanju osećaja sitosti.

Jelovnik za 1. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe ili zelenog čaja

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, 150 g kuvanog pirinča, kriška lubenice

Večera: 100 g svežeg kravljeg sira, kriška integralnog hleba, kriška lubenice

Jelovnik za 2. dan

Doručak: kriška lubenice, šolja kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100 g kuvanih pilećih prsa, kriška hleba, kriška lubenice

Večera: 100 g ribe sa roštilja, 100 g kuvanog pirinča, 2 kriške lubenice

Jelovnik za 3. dan

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe ili zelenog čaja

Ručak: 50 g testenine sa sosom od paradajza i 3 kriške lubenice

Večera: salata od povrća, neograničene količine lubenice

Jelovnik za 4. dan

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: supa od brokolija, kriška celovitog hleba, 2 kriške lubenice

Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice

Jelovnik za 5. dan

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150 g kuvane nemasne govedine, neograničene količine lubenice

Večera: kriška celovitog hleba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Nutricionisti ne zagovaraju brzopotezne dijete. Tvrde da je jedini siguran i dugoročan način mršavljenja promena prehrambenih navika. Mirna Trumbetaš kaže da je lubenica izvrsna namirnica i treba je jesti, ali da se nikako ne sme pretjerivati s izbacivanjem drugih namirnica u želji da se što pre smrša.