Jagoda dijeta: Za četiri dana, TRI kilograma manje

Jagode su izuzetno bogate vitaminom C. Kada je u pitanju folna kiselina - jagoda je u tom slučaju apsolutni lider. Takođe, ovo voće je antiseptik i odlično pomoćno sredstvo u kozmetici, odlično deluje i kod problema sa desnima i respiratornih problema, kao i protiv povišenog krvnog pritiska. Na pshološkom planu smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

Prvi dan

Doručak: Voćna salata - Uzmite 250 grama jagoda, operite ih i isecite na kriške. Polovinu jabuke isecite na kockice, a pola banane na kolutiće. U velikoj činiji lagano pomešajte sve sastojke uz dodatak jedne kašičice meda i 50 grama nezaslađenog jogurta.

Užina: Šejk - Izmiksirajte 100 grama jagoda i jedan decilitar nemasnog mleka, dodajte pola kašičice meda i 50 mililitra negazirane mineralne vode. Dobićete toliko potrebnu energiju, malo kalorija a osećaj gladi će odlepršati.

Ručak: Salata.

Potrebno je:

150 grama jagoda
parče ćurećih grudi
100 grama krastavca
300 grama špargle
10 grama peršuna
20 grama mlevenih oraha
1 kašike soka od limuna
6 kašika čorbe od povrća
kašičica maslinovog ulja

Očistite špargle, isecite na komade, kuvajte dok ne budu sasvim meke. Jagode operite i isecite na krugove. Isecite i krastavac na kriške a obarene ćureće grudi na trake. Sve to pomešajte u velikoj činiji. Preko toga sipajte sos napravljen mešanjem soka od limuna, šest kašika čorbe i maslinovog ulja. Pospite orasima po želji i ukusu.

Užina: Jogurt sa jagodama - Izmiksirajte 100 grama jagoda, jedan decilitra malomasnog jogurta sa kašičicom meda.

Večera: Salata - Pomešajte veći kuvani krompir, glavicu sitno seckanog crnog luka, jedan mali kuvani celer, jedan decilitra jogurta, 50 grama nemasnog sira i lišće peršuna. Ukus po želji doterajte sokom od limuna, solju i biberom.

Drugi dan

Doručak: dve kriške integralnog hleba premazanog malomasnim sirom.

Užina: Pire - Od 200 grama jagoda napravite pire, pomešajte sa različitim bobicama, dodajte jednu kašičicu maslaca i kašičicu meda.

Ručak: Salata - U velikoj činiji pomešajte sitno seckane jagode (100 grama), pola zelene salate, paradajz, papriku, nemasni sir (50 grama), jogurt (1/2 decilitra), sok od limuna, soli po ukusu, tost od kriške integralnog hleba.

Užina: Koktel - Mešavinu soka od jagoda (jedan decilitra), nemasnog jogurta (jedan decilitra) i soka od ananasa (1/2 decilitra).

Večera: Palačinke sa jagodama - Palačinke pecite u teflon tiganju i služite sa kremom od izgnječenih jagoda, mladog sira i kašičice meda.Treći dan

Doručak: Energetsko "punjenje" - Ovsena kaša sa dodatkom pola decilitra soka od jabuke, pola banane i 100 grama kolutića jagoda.

Užina: Koktel - Izmiksirajte jedan decilitra niskokaloričnog jogurta, 100 grama jagoda i kašičicu meda.

Ručak: 200 grama svežih jagoda a zatim karfiol. Manju glavicu karfiola obarite u vodi, pa zatim premažite sa kašičicom putera, a onda pospite komadićima sitnoseckane šunke.

Užina: Mešavina - Jedan decilitra soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda.

Večera: Pire - Od veće barene šargarepe i jednog barenog krompira uz dodatak mleka. Dodajte i kašičicu maslaca i malo vode. Dobro promešajte. Sipajte pire u vatrostalnu posudu, preko njega stavite kolutove paradajza i paprike isečene na trake. Pospite sa kašikom parmezana a po želji dodajte prstohvat bosiljka. Zapecite u rerni 15 minuta. Uz ovaj pikantni pire se konzumira mešavina gustog soka od jednog paradajza i 100 grama jagoda.

Četvrti dan

Doručak: dve kriške integralnog hleba, sa namazom od nemasnog sira i 50 grama jagoda.

Užina: Multivitaminski miks - Izmiksajte jednu pomorandžu, jednu jabuku i 100 grama jagoda. Dodajte kašičicu meda i još malo miksajte.

Ručak: Riba - Najbolje bi bilo da to bude pastrmka, lagano dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna. Na ribu stavite i kolutove od 50 grama jagoda i po želji malo senfa.

Užina: Koktel - U blender ubacite 150 grama jagoda, kašičicu meda, sok od jednog limuna, i jedan decilitra vode. Po želji možete "obogatiti" ovaj napitak i dodavanjem 1/2 decilitra nemasnog jogurta.

Večera: Salata  Dok pečete jedan veći krompir u rerni napravite u blenderu mešavinu od sveže šargarepe, paprike, lista celera i soka od limuna. Neka liči na pastu. Posebno pomešajte nekoliko većih jagoda, 50 grama nemasnog sira i jedan decilitra jogurta. Opet napravite pastu, ali nešto ređu. Skinite pažljivo ljusku sa pečenog krompira pa ga prekrijte prvim (gušćim) namazom, a zatim prelijte i ređim namazom.

Saveti

Dijeta je bazirana na svežim namirnicama - zato obratite pažnju prilikom kupovine na kvalitet Ako ste zaposleni od devet do pet - najbolje je da dijetu počnete u petak. Time ćete preskočiti samo dva ručka, a rezultati će biti slični.

Pijte najviše dve šoljice kafe dnevno, a uz svaku šoljicu obavezno i čašu vode