Jednostavan trik sa očima: Kako obuzdati anksioznost?

Psihijatar i neurolog doktor Džud Brejver objašnjava da vam se oči sužavaju kada osećate teskobu.

- To je povezano sa somatskim pamćenjem - kaže on i objašnjava da vaše držanje zapravo imitira vaša osećanja. Dakle, kada se osećate zatvorenim u sebe, recimo, ako ste zaglavljeni u vrtlogu uznemirenih misli, i vaša vizija se doslovno zatvara.

- Ta se veza produbljuje i jača, otprilike kao kad doživite tunelski vid - kaže Brejver.

Ipak, trik za stvaranje "otvorenijeg" stanja u telu je, kaže doktor, da bukvalno otvorite oči.

- Možete pokušati da jako otvorite oči, a vaše telo će se tada zapitati da li ste zaista frustrirani. Ta veza je tako snažna i tako duboko ukorenjena. Ne možemo istovremeno biti zatvoreni i otvoreni, pa to forsira taj binarni izbor - kaže on.

Vaše telo može podsvesno shvatiti da je osećaj otvorenosti bolji od osećaja zatvorenosti, i kao rezultat toga, možete primetiti da se vaša anksioznost "topi". Ako držite oči širom otvorene, a telo je u otvorenom položaju, pokrenućete osećaj radoznalosti u sebi, što je, tvrdi psiholog, ključno za smirivanje uznemirenih misli.Znatiželjna pitanja poput: "Kako se oseća anksioznost? Kako to utiče na vaše telo? Šta vas tera na razmišljanje o anksioznim mislima?", može vam pomoći da steknete osećaj svesti i uočite kada upadnete u vrtlog negativnih misli, a sve počinje sa otvaranjem očiju.

Koliko god izgleda jednostavno, ovaj trik za oči može vam pomoći da ublažite anksioznost tako što ćete fizički stvoriti svoju otvoreniju perspektivu.

Možda će vam biti čudno da počnete da otvarate oči u uznemirujućem trenutku, ali kako primećuje Džud Brejver, doslednost je ključna.

- Što više trenirate ovu tehniku, to vam više može pomoći - zaključio je za "mbg".