Vojnički trik: Kako zaspati u roku od dva minuta

Metoda koja pojedincima pomaže da zaspu u roku od samo 120 sekundi, navodno je osmišljena za američke vojne pilote. Usavršavanje metode može potrajati šest nedelja, ali kad to učinite, uspavljivaće vas čak i s vrlo glasnim zvukovima u pozadini ili nakon jake doze kofeina, piše "24sata.hr".

Evo kako izvesti vojnu metodu uspavljivanja:

Korak jedan: Započnite s opuštanjem mišića lica, uključujući mišiće u ustima.

Korak dva: Spustite ramena i opustite ruke da "padaju" pored tela, oslobodite napetost na tim područjima.

Korak tri: Opustite grudi dok duboko izdišete.

Korak četiri: Opustite donji deo tela - bedra, noge i listove.

Korak pet: Ispraznite svoj um tokom 10 sekundi - razbistrite ga odlaskom na svoje "srećno mesto" ili zamislite nešto opuštajuće. Ako to ne možete da učinite, možete uzastopno u sebi da izgovorite reči: "Nemoj da misliš".

Korak šest: To je to. Trebalo bi da ste već zadremali, ali nastavite tako dok ne zaspite.

U ovom poduhvatu vizualizacija srećnog mesta, mesta na kojem se osećate smireno i bezbedno, može vam pomoći u upravljanju mislima koje vas uznemiruju i ne daju da zaspite, a čak je utvrđeno da ima pozitivne rezultate za one s nesanicom.

U kombinaciji s pažljivim disanjem i opuštanjem mišića, navodno deluje i ako pokušavate da zaspite sedeći. Ipak, ako imate poremećaj poput anksioznosti ili poremećaja pažnje, verovatno će ići teže…