Danima ste kod kuće? Evo kako to utiče na zdravlje

Biti veliki deo dana kod kuće - pogotovo ako vam je to trenutno i radno mesto - može da bude loše za vaše mentalno zdravlje.

Dr Jo Daniels, klinička psihološkinja objasnila je šta se sve može da se dogodi ako ste dane proveli zatvoreni u četiri zida - i to u strahu od zaraze i cijele situacije.

- Normalno je da ne želite da izlazite napolje, ne brinite. U ovo doba godine obično prelazimo u stanje 'hibernacije'. Zato je razumno povlačiti se u zatvorene prostore.

Ipak, kao i drugi stručnjaci, ona smatra da bi trebalo svakodnevno "puniti baterije" na svežem vazduhu.

Teškoće s mentalnim zdravljem uglavnom proizilaze iz nezadovoljavanja naših osnovnih potreba. Ako ostanemo predugo u kući, to znači da nemamo pristup nekim stvarima koje su nam potrebne - a patiti neće samo mentalno zdravlje već i fizičko.

Kako kaže Daniels, fizička aktivnost je presudna za mentalno i fizičko zdravlje jer nam pomaže da se rešimo stresa i teskobe, a takođe oslobađa endorfine i čini nas sposobnijima za odgovor na infekciju.

Osim toga, veoma je bitno i dalje, koliko god vam bilo teško, videti se s ljudima i ostvariti kontakt "licem u lice".

Mi smo društvena bića kojima je to potrebno, ali još jedan razlog je taj što nam razgovor s drugima daje novu perspektivu o određenim situacijama.

Što duže vremena provedete u kući, to ćete se više usredsrediti na neke svoje brige i probleme, a to ne odvlači pažnju od cele situacije.

Psihološkinja naglašava da je bitan balans.

- Nagovarati ljude da izađu napolje ako baš nikako ne žele zapravo ima suprotan efekat i mentalno zdravlje se može pogoršati. Zato pravite male korake, ako ste već dugo kod kuće, izađite u neku kratku šetnju. Vremenom pojačajte tempo. Nađite ravnotežu između zatvorenosti u kući i izlaska napolje - kazala je Daniels.