Savremena žena

Direktno.rs [ Izvor: Zadovoljna.hr ]

07. 08. 2020. 16:30 0

PRAVILO 80/20: Plan ishrane uz koji nikada nećete morati da držite dijetu

Pravilo 80/20 nije dijeta, već promena životnih navika koja kao rezultat pruža trajno gubljenje kilograma.

Uz primenu ove dijete se vrlo lako uči o uravnoteženoj ishrani i umerenosti, a može se primeniti i na vežbanje.

Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez griže savesti moći da uživate u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostaće vam i te kako poznat.

Stvar je poprilično jednostavna, 80 odsto vremena jedite zdravo, a u 20 odsto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće. I ne morate se previše obazirati na matematiku.Ako, na primer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 odsto za tu nedelju ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u nedelji možete pojesti sedam malih poslastica.

Za još bolje rezultate, preporučuje se da "štedite" kalorije i da u jednoj nedelji vodite računa da jedete samo zdravo, a kako i priliči, za vikend "dajte sebi oduška". A isto pravilo možete primeniti i na vežbanje.

Ako intenzivno trenirate tokom nedelje uzmite zasluženu pauzu kada vam matematički priliči.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Fakiri

Zoran Živković [25.03.2024.]




Video dana

Tatin auto

Anketa

Šta će Partizan uraditi u Evroligi?

Rezultati