Savremena žena
07. 08. 2020. 16:30 0
PRAVILO 80/20: Plan ishrane uz koji nikada nećete morati da držite dijetu
Pravilo 80/20 nije dijeta, već promena životnih navika koja kao rezultat pruža trajno gubljenje kilograma.
Uz primenu ove dijete se vrlo lako uči o uravnoteženoj ishrani i umerenosti, a može se primeniti i na vežbanje.
Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez griže savesti moći da uživate u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostaće vam i te kako poznat.
Stvar je poprilično jednostavna, 80 odsto vremena jedite zdravo, a u 20 odsto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće. I ne morate se previše obazirati na matematiku.Ako, na primer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 odsto za tu nedelju ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u nedelji možete pojesti sedam malih poslastica.
Za još bolje rezultate, preporučuje se da "štedite" kalorije i da u jednoj nedelji vodite računa da jedete samo zdravo, a kako i priliči, za vikend "dajte sebi oduška". A isto pravilo možete primeniti i na vežbanje.
Ako intenzivno trenirate tokom nedelje uzmite zasluženu pauzu kada vam matematički priliči.
Komentari 0
ostavi komentar