PRAVILO 80/20: Plan ishrane uz koji nikada nećete morati da držite dijetu | Zdravlje | Direktno

Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs [ Izvor: Zadovoljna.hr ]

07. 08. 2020. 16:30 0

PRAVILO 80/20: Plan ishrane uz koji nikada nećete morati da držite dijetu

Pravilo 80/20 nije dijeta, već promena životnih navika koja kao rezultat pruža trajno gubljenje kilograma.

Uz primenu ove dijete se vrlo lako uči o uravnoteženoj ishrani i umerenosti, a može se primeniti i na vežbanje.

Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez griže savesti moći da uživate u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostaće vam i te kako poznat.

Stvar je poprilično jednostavna, 80 odsto vremena jedite zdravo, a u 20 odsto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće. I ne morate se previše obazirati na matematiku.Ako, na primer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 odsto za tu nedelju ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u nedelji možete pojesti sedam malih poslastica.

Za još bolje rezultate, preporučuje se da "štedite" kalorije i da u jednoj nedelji vodite računa da jedete samo zdravo, a kako i priliči, za vikend "dajte sebi oduška". A isto pravilo možete primeniti i na vežbanje.

Ako intenzivno trenirate tokom nedelje uzmite zasluženu pauzu kada vam matematički priliči.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Muzičke stolice

Zoran Živković [21.09.2020.]


Video dana

Intermeco

Anketa

Šta je za vas Goran Vesić?

Rezultati