Želite da smršate? Uradite ovo pre spavanja

Gubitak kilograma može biti zastrašujući zadatak, jer postoji mnogo faktora koji treba da uzmete u obzir. Na primer, ako niste dobro spavali, to može negativno da utiče i na vašu težinu.

Za najbolje rezultate trebalo bi da pratite određene stvari, poput zdrave ishrane, redovne vežbe i smanjenja stresa. Ali, postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne navike koje vam mogu pomoći da izgubite koji kilograma više. Ako uvedete ove navika za spavanje ubrzaćete proces mršavljenja, piše “Pinkville”.

Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu na Floridi, konzumiranjem proteinskih šejkova pre spavanja može da vam pomogne da smršate. Istraživanje je dokazalo da ljudi koji piju proteinske napitke 30 do 60 minuta pre spavanja imaju bolji metabolizam i niži krvni pritisak.

Korišćenjem mobilnog telefona pre spavanja izloženi ste plavoj svetlosti koja ometa vaš san, što narušava funkciju vašeg metabolizma tokom spavanja. Prema istraživanju objavljenom u “Journal of Biological Rhythm”, najbolje je potpuno zamračiti sobu, pa čak i ugasiti sva svetla van nje.Kada gubite kilograme, važno je da imate isplaniran svaki obrok kako biste što bolje vodili računa o tome šta jedete. Tako da ne zaboravite da sutradan napravite plan i isplanirajte svoje obroke za sledeći dan pre spavanja.

Prema sprovedenim istraživanjima, ljudi koji spavaju u sobi sa temperaturom od 18 stepeni Celzijusa imaju dvostruko više dobrih masti koje pomažu u sagorevanju kalorija u odnosu na ljude koji spavaju na temperaturi od 23 stepena Celzijusa i više. Prema istraživanju sa Univerziteta Brigham, ljudi koji se svaki dan probude u približno isto vreme imaju manje kilograma od onih koji imaju poremećen raspored spavanja.