Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs [ Izvor: 24sata.hr ]

08. 02. 2020. 16:53 0

Brzom muzikom do boljeg vežbanja

Bez obzira na to slušate li "Naughty Girl" od Beyonce, "Untouchable" Taylor Swift ili Eminemov "Lose Yourself" koji vas inspirišu na intenzivnije vežbanje, svako zna da je slušanje muzike tokom vežbanja dokazani način za duže i energičnije vežbanje.

Muzika brzog tempa koja odgovara 170 otkucaja srca u minuti smanjuje osećaj napora i povećava kardiovaskularne učinke bolje od muzike sporijeg tempa, prema istraživanju objavljenom u nedelju u časopisu Frontiers in Psychology, prenosi CNN.

Muzika može popraviti i osnažiti raspoloženje pre vežbanja, ublažiti osećaj umora i boli tokom vežbanja i podstaknuti izlive snage i izdržljivost, utvrdili su naučnici.Naučnici sa Univerziteta u Veroni, otkrili su da slušanje muzike bržeg tempa prilikom vežbanja se rezultira najvećim brojem otkucaja i najnižim osećajem iscrpljenosti u poređenju sa vežbanjem bez muzike.

- To znači da se vežbanje činilo manje napornim i bilo je korisnije u smislu jačavanja fizičke spreme - rekao je autor ovog istraživanja Luka Ardigo.Istraživanjem je utvrđeno da su učinci veći kod vežbi kojima se povećava izdržljivost, poput oštrog hoda, trčanja, biciklizma i plivanja nego kod vežbi visokog intenziteta poput dizanja utega i drugih isprekidanih vežbi visokog intenziteta.

 

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Čvorovići

Zoran Živković [06.04.2020.]

Video dana

Ma daj, čoveče...

Anketa

Da li ste za ukidanje šetnje vaših kućnih ljubimaca od 20 do 21 čas?

Rezultati