Savremena žena
08. 02. 2020. 16:53 0
Brzom muzikom do boljeg vežbanja
Bez obzira na to slušate li "Naughty Girl" od Beyonce, "Untouchable" Taylor Swift ili Eminemov "Lose Yourself" koji vas inspirišu na intenzivnije vežbanje, svako zna da je slušanje muzike tokom vežbanja dokazani način za duže i energičnije vežbanje.
Muzika brzog tempa koja odgovara 170 otkucaja srca u minuti smanjuje osećaj napora i povećava kardiovaskularne učinke bolje od muzike sporijeg tempa, prema istraživanju objavljenom u nedelju u časopisu Frontiers in Psychology, prenosi CNN.
Muzika može popraviti i osnažiti raspoloženje pre vežbanja, ublažiti osećaj umora i boli tokom vežbanja i podstaknuti izlive snage i izdržljivost, utvrdili su naučnici.Naučnici sa Univerziteta u Veroni, otkrili su da slušanje muzike bržeg tempa prilikom vežbanja se rezultira najvećim brojem otkucaja i najnižim osećajem iscrpljenosti u poređenju sa vežbanjem bez muzike.
- To znači da se vežbanje činilo manje napornim i bilo je korisnije u smislu jačavanja fizičke spreme - rekao je autor ovog istraživanja Luka Ardigo.Istraživanjem je utvrđeno da su učinci veći kod vežbi kojima se povećava izdržljivost, poput oštrog hoda, trčanja, biciklizma i plivanja nego kod vežbi visokog intenziteta poput dizanja utega i drugih isprekidanih vežbi visokog intenziteta.
Komentari 0
ostavi komentar