Oprostite sebi greške: Nastavite život bez tereta

Učenje kako krenuti dalje i oprostiti sebi može biti jedna od najkorisnijih stvari koju ćete uraditi za sebe.

Prihvatanje

Samoopraštanje nije samo lakši izlaz. Reč je o prihvatanju.

Izbegavanje preživljavanja

Reč je o tome da prihvatite ono što se dogodilo u prošlosti, da budete spremni da pređete preko toga i nastavite dalje.

Odgovornost

Prihvatanje odgovornosti znači da ćete prihvatiti ono što se dogodilo.

Prvi korak je često najteži

Prihvatanje onoga što ste uradili ili onoga što se dogodilo prvi je korak, a često i najteži.

Mirenje s onim što se dogodilo

To znači da morate da se pomirite bez racionalizacije ili opravdavanja svojih postupaka kako biste ih prihvatili.

Kajanje

Kao rezultat preuzimanja odgovornosti, možete početi osećati niz negativnih emocija. Zajedničke su krivica i sramota.

Učite na greškama

Učenje na svojim greškama omogućuje vam da izbegnete iste greške.

Vratiti i popraviti

Sledeća faza samoopraštanja ima za cilj popraviti i vratiti poverenje. Izvinjavanje i menjanje svog ponašanja je važan deo.

Obnova

Sledeća faza usresređena je na obnovu. To često zahteva sposobnost učenja iz iskustva kako biste mogli da nastavite dalje.

Razumevanje greške

To zahteva razumevanje zašto ste uradili to što ste uradili i šta možete uraditi da se to više ne ponovi.

Analiza

Kategorizovati svoje delo znači analizirati tačno ono gde ste pogrešili.

Razgovarajte

Razgovor s drugim ljudima jedna je od najkorisnijih stvari koje možemo da uradimo što se tiče naših osećanja.

Reči nam pomažu da razumemo

Rečima razmišljamo kao ljudi. Ako nemamo reči za svoja osećanja, one ostaju oblaci negativnih misli, a ne specifične reči poput 'krivice', s kojom se možemo pozabaviti.

Zastanite i udahnite

Nikom nije od koristi ponavljanje greške. To vređa vas i druge i ne menja ništa osim što se još gore osećate.

Ako se osećate loše nikome ne pomažete

To je jedan od glavnih razloga zašto je opraštanje samom sebi toliko važno. Instinktivno znamo da se zbog lošeg osećaja osećamo gore i svi to primiete.

Zahvalnost

Pokušajte krivicu zameniti zahvalnošću. Budite zahvalni za stvari koje imate u svom životu i kvalitetne odnose.

Ako ne grešite, nemojte se izvinjavati

Treba istaći da postoji puno slučajeva kada neko nije uradio ništa loše. Ako se ne osećate krivima, ne izvinjavajte se.

Naša prošlost može nas učiniti podložnima krivici i sramoti

Na primer, ljudi koji su pretrpeli zlostavljanje mogu osećati sram ili krivicu iako nisu uradili ništa loše.

Pozitivne asocijacije na samoopraštanje

Za one koji su uradili nešto pogrešno, praktikovanje samoopraštanja dokazano smanjuje stres, teskobu i depresiju. Slično tome, povezano je i s uspehom, produktivnošću i koncentracijom.

Treba sebi oprostiti

Takođe, kao i kod bilo kog oblika promene, morate biti spremni oprostiti sebi. Ljudi takođe imaju tendenciju da previde problem i opravdavaju se za njih unapred.