Kako da očuvate brak tokom izolacije?

Većina je osuđena da u malom prostoru boravi sa svojim supružnikom, s kojim treba da uskladi poslovni i privatni život 24 sata sedam dana u nedelji, što može biti recept za katastrofu i eventualno razvod, piše CNN.Zbog toga su licencirani bračni i porodični terapeuti, klinički pisholozi i ljudi koji su dugo u braku podelili svoje savete koji vam mogu pomoći da sačuvate svoj brak.

Komunicirajte što više

Tajna svakog uspešnog odnosa je u komunikaciji. To je tačno i inače, ali i u okolnostima koje su posledica pandemije koronavirusa. Mišel Vejner-Dejvis, bračni i porodični terapeut iz Boldera u Koloradu, kaže da nije važno toliko kako partneri komuniciraju u izolaciji, nego da je bitno da se trude da komuniciraju.

- Najveći problem sa kojim sam se suočila je kada oba partnera gledaju na ono što se dešava drugim očima – jedna osoba misli da se sve ruši, a druga da su stvari preuveličane. Kada ljudi imaju drugačije perspektive, imaju i drugačiji stav o onome što treba da se uradi, a jedini način da se ovo prevaziđe je komunikacija – kaže Vejner-Dejvis.

Dajte jedno drugom prostora

Većina parova veliki deo dana provodi odvojeno – bar jedan partner odlazi iz kuće na posao, a sada kada kompanije od zaposlenih traže da rade od kuće, oni provode sve vreme zajedno pod istim krovom. Ovo može biti poseban problem za parove koji žive u malim domovima, jer se mogu osetiti kao da im je ugrožen lični prostor.

Zato mnogi stručnjaci savetuju da ljudi treba da shvate važnost vremena koje provode sami sa sobom.

- Važno je da parovi znaju da li spadaju u kategoriju ljudi kojima je potreban partner kako bi sredili svoje emocije ili u kategoriju onih koji to regulišu sami. Ako znate da vaš partner želi samo da reguliše svoje emocije, ne treba da pokušavate da radite na tome sa njim, nego da ga pustite da se sam pozabavi time – kaže Alev Ates-Barlas, terapeut iz Njujorka.

On kaže da bi najbolji način da prevaziđete napetost između vas i partnera mogao da bude da meditirate ili da stavite slušalice i da se pretvarate kao da ste sami.Recite jedno drugom šta vam smeta

Zajednički rad od kuće mogao bi od vašeg partnera da napravi imaginarnog kolegu koji je kriv za sve.

Aleksanda Fondren je to pročitala na Tviteru i odmah je sa svojim suprugom razgovarala o tome šta im smeta od postupaka onog drugog.

I drugi supružnici su počeli da primenjuju to i da pišu na Tviteru pod heštegom #CovidConfessions („covid ispovesti“) o svojim iskustvima.

Ustanovite rutine

Niko se još nije sasvim prilagodio novim okolnostima u kojima smo se našli zbog pandemije. Zbog toga Li Miler, bračni i porodični terapeut iz Los Anđelesa, savetuje da bi bilo mudro stvoriti nove rutine koje će svakodnevnom životu dati smisao. Posebno je važno da odredite ko će šta da radi u toku dana: ko će da kuva, ko da čisti, ko da se javlja na telefon i slično.

- Ovo nije ni blizu tipičnoj situaciji, što znači da postoje brojne uloge oko kojih bi partneri trebalo da se dogovore i kojih bi trebalo da se pridržavaju tokom rada od kuće. Veoma je važno da odrede i vreme da sednu i popričaju o očekivanjima koje imaju jedno od drugog tokom ovih vremena – kaže Miler.

Njujorkeri Keri Ingoglija i njen muž Ron Ričards osmislili su dobitnu strategiju za rad od kuće koja ima 53 kvadrata i u kojoj žive sa svoim blizancima starim 15 meseci.

Ričards pokušava da poslovne razgovore vodi u vreme kada deca obično spavaju, a Ingoglija ih šeta kada je Ričardsu potrebna koncentracija. Oboje prestaju da rade kada bebe treba nahraniti. Oboje su promenili svoje rutine kako bi mogli da pomognu jedno drugom.Ne insistirajte na seksu

Prema rečima Britni Bler, kliničkog psihologa i seksualnog terapeuta iz Severne Kalifornije, seksualna želja u vreme koronavirusa može da bude manja, pošto stres smanjuje libido kod 85 odsto ljudi.

- Normalno je da imate manju želju za seksom tokom ovog perioda. Ako ste među 15 odsto ljudi koji nisu pod stresom, treba da imate na umu da vaš partner najverovatnije jeste – kaže Bler i dodaje da se ovo dešava svim parovima, ali da u ovakvim situacija može da traje duže nego obično.

Nemojte da prisiljavate svog parnera na seks, a ako vas partner prisiljava na seks, objasnite mu šta je problem da se ne bi osećao odbačeno posle odbijanja.

Koncentrišite se na male stvari

Ako ste skloni paničenju, najbolje bi bilo da svoj fokus pomerite na male stvari, jer će panika dodatno pogoršati vaš odnos sa partnerom. Umesto da eksplodirate, udahnite duboko i razmišljajte o nečemu drugom, kao na primer o stvarima koje volite kod svog supruga.

Setite se šta ste radili zajedno pre izolacije i pokušajte da to radite i sad. Ponekad i mali gestovi mogu da znače mnogo.

Ako ste ugroženi

Postoji mogućnost da se u izolaciji pojača tenzija između supružnika i da dođe do porodičnog nasilja. U tom slučaju ne treba da trpite, nego da se obavestite na koji način možete da se izvučete iz takve situacije. Karantin nije bitniji od vašeg zdravlja. Policija i druge hitne službe rade kao i ranije, pa bi trebalo da se obratite nadležnoj službi pozivom na istaknute brojeve telefona koje možete naći na sajtovima ustanova.