Grickalice koje neće ugroziti vaš stomak

Na primer, studija međunarodne grupe istraživača, objavljena u International Journal of Environmental Research and Public Health, pokazuje da orašasti plodovi i sušeno voće mogu sprečiti trbušnu masnoću kako starimo.

Tokom te studije, 556 učesnika u dobu između 65 i 79 godina jelo je 30 grama orašastih plodova ili sušenog voća najviše tri puta sedmično. Na kraju, istraživači su primetili da su oni koji nisu konzumirali preporučenu količinu imali 19% veću prevalenciju za trbušnu nadutost.

Orasi su bogati kalorijama i zdravim nezasićenim mastima i igraju ključnu ulogu u gubitku kilograma, jer vam pomažu da prestanete osećati glad tokom dana. Štaviše, postoje studije koje sugerišu da konzumacija orašastih plodova povećava broj sagorelih kalorija tokom odmora.

Što se tiče sušenog voća, ono sadrži puno vlakana, što je jednako važno u procesu mršavljenja jer daje osećaj sitosti, pa više niste u iskušenju jesti nezdravu hranu.

Nažalost, mnogi proizvodi koje nalazimo na tržištu sadrže ogromne količine soli ili šećera.

Primera radi, neki orašasti plodovi sadrže dodanu so, a visok unos soli može negativno uticati na zdravlje srca. Isto se može reći i za sušeno voće koje sadrži šećer. Zato je toliko važno pročitati etiketu.

U svakom slučaju, na druge grickalice poput čipsa ili smokija morate da zaboravite.