Vaskularni hirurg otkriva TAJNU DUGOVEČNOSTI: "Svi moji pacijenti od 90 godina imaju OVU NAVIKU" (VIDEO)

Dr Rema Malik otkrila je jednu naviku koju svi njeni najdugovečniji pacijenti imaju zajedničku, a to je da nikada ne dozvoljavaju da im krv "miruje". Ova medicinska stručnjakinja sugerisala je da bi ljudi trebalo da "aktivno treniraju" svoje vene, umesto da se "samo nadaju da će izdržati", kako bi doživeli dugovečnost.

"Proučavamo dugovečne populacije zbog njihove ishrane, nivoa stresa i genetike, ali kao vaskularna hirurškinja, ja gledam njihove ultrazvučne snimke", rekla je svojim pratiocima na Instagramu. 

Nedavno je, kaže, lečila 92-godišnjeg pacijenta koji je imao čiste, fleksibilne arterije 50-godišnjaka. Kada ga je pitala o njegovom načinu života, njegova dnevna rutina odražavala je ono što su medicinska istraživanja često otkrivala kao ključ dugovečnosti.

Prema dr Malik, glavni znak da osoba zdravo stari je nešto što se zove endotelna fleksibilnost, a odnosi se na sposobnost krvnih sudova da se glatko šire i skupljaju, omogućavajući krvi da se slobodno kreće telom, dostavlja kiseonik i izbegava nakupljanje plaka.

Iako se ljude često navodi da veruju kako je intenzivno vežbanje ključna komponenta kardiovaskularnog zdravlja, dr Malik kaže da je dosledno, lagano kretanje tokom dana mnogo važnije.
"Kod mnogih najdugovečnijih pacijenata, cirkulacija se neprestano podržava malim, jednostavnim navikama koje se ponavljaju svaki dan", rekla je, dodajući da je jedna od najlakših navika za izgradnju "ispiranje nakon obroka".

Ta navika jednostavno znači otići u kratku šetnju tridesetak minuta posle jela, što pomaže telu u upravljanju nivoom šećera u krvi, istovremeno podstičući cirkulaciju. Deluje poput pumpe za cirkulaciju, gurajući krv čak i kroz najmanje kapilare pre nego što dobije priliku da stagnira. To je jednostavan, ali vrlo efikasan način za održavanje zdravlja krvotoka bez potrebe za napornim treninzima.

Još jedna stvar koju možete učiniti kako biste pokušali poboljšati svoju endotelnu fleksibilnost jest završiti tuširanje hladnom vodom 30- ak sekundi. To deluje kao "vežba" za vaše krvne sudove, za koje dr Malik objašnjava da su mišići i da ih takođe treba vežbati. Ova metoda deluje tako što tera vene da se brzo stisnu pod hladnom vodom, pre nego što se ponovo prošire nakon što izađete iz hladne vode.

Takođe je spomenula da mnogi njeni stariji pacijenti podižu noge, držeći ih iznad nivoa srca otprilike 15 minuta. To omogućava da krv lakše teče iz donjih udova nazad u bubrege, smanjujući pritisak u venama nogu i pomažući u uklanjanju metaboličkog otpada. Reč je o jednostavnoj navici koja može značajno da doprinese rasterećenju venskog sistema i celokupnom zdravlju.