Preporuka doktora: Stariji od 30 godina trebalo bi da usvoje jednu naviku koja smanjuje rizik od srčanog udara

U viralnom video-snimku koji je pregledan više od 250.000 puta, dr Figura objašnjava da se rizik od kardiovaskularnih problema značajno povećava posle 30. godine. To se dešava zato što mišićna masa počinje da opada nakon tridesete, a poznato je da nedostatak mišića smanjuje osetljivost tela na insulin – hormon koji pretvara šećer iz hrane u energiju, prenosi Index.

Loša insulinska osetljivost može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, koji prema nekim istraživanjima utrostručuje ili čak učetvorostručuje rizik od srčanog i moždanog udara.

Međutim, dr Figura tvrdi da vežbe za jačanje mišića poboljšavaju osetljivost na insulin i time pomažu u prevenciji bolesti.

- Vežbanje može preokrenuti stanje predijabetesa, pa čak i rane faze dijabetesa - rekao je.

Naveo je primer žene kojoj je nedavno dijagnostikovan predijabetes, iako je u prilično dobroj formi. Na snimku žena pozira pred kamerom i kaže: - Prilično sam mršava, vidite?

- Nije važno kako izgledate. Ako imate više od 30 godina, vaše telo teže obrađuje šećer ako nemate dovoljno mišićne mase.

I predijabetes i dijabetes povećavaju rizik od srčanog udara

Dr Figura ističe da je manjak mišićne mase veliki problem kada je reč o riziku od dijabetesa kod osoba starijih od 30 godina. Mišići su, kako kaže, "odgovorni za 80 odsto metabolizma glukoze u krvi“.

Istraživanja pokazuju da i predijabetes i dijabetes povećavaju rizik od srčanog udara. U studiji iz 2021. godine, koja je obuhvatila 25.000 ljudi (od kojih je polovina imala predijabetes), 18% njih je doživelo srčani ili moždani udar. Nasuprot tome, u grupi sa normalnim nivoima šećera u krvi, takve događaje je imalo 14% ispitanika.

Stručnjaci su takođe otkrili da fizička aktivnost može smanjiti dugoročne zdravstvene rizike povezane s dijabetesom.

Studija kineskih naučnika iz 2024. godine pokazala je da zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost mogu smanjiti rizik od smrti kod osoba s predijabetesom za 26%. U istraživanju koje je pratilo 500 ljudi tokom 30 godina, pokazano je da su oni kod kojih se dijabetes nije razvio bar četiri godine nakon dijagnoze predijabetesa imali 26% manji rizik od smrti i 37% manji rizik od srčanog ili moždanog udara.

Dijabetes tipa 2 nastaje kada telo ne proizvodi dovoljno insulina ili ga ne koristi pravilno. Razlikuje se od dijabetesa tipa 1, kod kojeg telo uopšte ne proizvodi insulin jer imunološki sistem napada ćelije koje ga stvaraju. Dugotrajno povišen nivo šećera u krvi može izazvati srčani i moždani udar, kao i probleme s očima, bubrezima i stopalima. Oboleli često moraju da promene način ishrane, uzimaju svakodnevne lekove i redovno se kontrolišu. Simptomi uključuju prekomernu žeđ, umor i često mokrenje, iako mnogi nemaju nikakve znakove bolesti.