Kako da zaštitite stomak: "Nikad ne jedem ove 4 namirnice!"

Naša ishrana direktno utiče na njihovo zdravlje, a gastroenterolog sa Harvarda deli savete kako da održimo crevnu ravnotežu.

Zašto je važno zdravlje creva

Zdravlje creva je izuzetno važno. Neravnoteža u crevima može dovesti do gojaznosti, alergija, čak i depresije. Dr Žaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda, ističe da određene namirnice mogu opteretiti creva i izazvati upale, što utiče na naše opšte zdravlje.

Šta je rekla dr Žaklin Volf, gastroenterolog sa Harvarda

- Životinjske masti i zasićene masti mogu da promene crevne bakterije... Takođe mogu da izazovu promene koje smanjuju količinu kratkolančanih masnih kiselina, koje imaju antiinflamatorna svojstva i važne su za zdravlje velikih creva - objašnjava dr Volf.

Koje namirnice treba izbegavati za zdrava creva?

Dr Volf upozorava na četiri vrste namirnica koje su posebno štetne za creva: masno meso, ultraprerađena hrana, slatka pića i određena ulja poput kokosovog i palminog. Umesto toga, preporučuje piletinu, ćuretinu, ribu, sveže voće i povrće, kao i namirnice od celog zrna.

Koje su zdrave alternative?

Za očuvanje zdravlja creva, gastroenterolog savetuje konzumiranje crnog i zelenog čaja, kafe, ekstra devičanskog maslinovog ulja i lanenog ulja.

Ove namirnice sadrže antioksidante i omega-3 masne kiseline koje pomažu u borbi protiv upala. Pravilna ishrana i izbor zdravih namirnica mogu značajno poboljšati funkciju creva i smanjiti rizik od hroničnih bolesti. Prateći savete stručnjaka, možemo unaprediti svoje zdravlje i kvalitet života.