Razočaranje i očekivanja: Reakcija organizma!

Razočarati se u neku osobu, situaciju ili događaj, danas je, čini se, jednostavnije nego ikada.

Iako nam to možda tako ne izgleda na prvi pogled, razočaranje može da ostavi velike posledice po psihofizičko zdravlje. Osobe koje su sklone tome da se često razočaraju, podložnije su i glavoboljama, gastrointestinalnim problemima, znojenju dlanova i prekomernom znojenju.

Razočarati se znači suočiti se sa onim što smo želeli, a nije bilo realno

Razočarati se jer nismo dobili ono što smo očekivali kako bi neke naše želje i potrebe bile zadovoljene, najčešće je rezultat toga što naše misli i očekivanja nisu u skladu sa stvarnošću i onim što je realno. Naša očekivanja i nade, jednostavno za druge osobe mogu da budu nedostignuti krijterijumi. Čak i ako smo ubeđeni da su naša očekivanja odgovarajuća od osobe ili situacije, ona možda uopšte nisu realna.

Važno je napraviti razliku između pojma "razočarati se" i onoga što je moglo biti očekivano

Jedno od rešenja je da promenimo svoja očekivanja i „podesimo“ ih na neke razumnije, skromnije nivoe. Treba reći i da su neka razočaranja predvidljiva i da osećaj nakon njih na neki način može da se spreči, odnosno ublaži. Druga su neizbežna, i veoma ih je važno razlikovati.

Ponovljeno razočaranje može biti rezultat obrasca pogrešnog ili iracionalnog razmišljanja. Ako ste često razočarani, morate izvršiti razmniju procenu i raditi na njegovoj promeni, ma koliko vam to zvučalo kao fraza.

Sasvim je u redu razočarati se, a kako pomoći sebi da se to prevaziđe

Očekivanja igraju centralnu ulogu u razočaranju i stresu koji iz njega proističe. Uglavnom nije lako proceniti šta je realno očekivati od partnera, porodice, saradnika ili rođaka. U procesu utvđivanja vaše sposobnosti da se „nosite“ sa razočaranjima, posebno ako ih doživljavate često, jeste svest o tome da li je vaše razočaranje specifično za jednu osobu ili situaciju, ili i za druge aspekte vašeg, ali i društvenog života.

Nije loše pitati i druge osobe da li misle da su vaša očekivanja u suprotnosti sa onim što je razumno i mogli bi da bude moguće. Ne znači da drugi ljudi imaju bolju, ali drugačiju perspektivu u odnosu na vas imaju sigurno.

Kako preusmeriti svoja razmišljanja kada su negativna i sprečiti da se osećamo bolesno

Pronađite način da svoja negativna razmišljanja ako vas je neko i razočarao, odnosno, tako se osećate, preusmerite na pozitivan, ili barem na fokus ravnodušnosti.

Suština je u sledećem: ako uporno očekujete, a neko jednostavno to ne može ili neće da vam pruži, prihvatite to. Prihvatite tu osobu baš kakva jeste, sa svim svojim manama, vrlinama, mogućnostima. Uvek možete da sa njom prekinete kontakte, ali, da li je to i najbolje rešenje?

Promena pravca razmišljanja sprečiće i da se osećamo bolesno

Nije lako, ali je veoma važno i da prestanete da o tome razmišljate. Prekinuto ili promenjeno razmišljanje u drugom smeru neće promeniti tu situaciju ili ličnost onoga ko je kod vas izazvao razočaranje, ali će promeniti kako se osećate. Kada uhvatite sebe da razmišljate negativno, preusmerite se i fokusirajte se na pozitivna rešenja.

Takođe, promena fokusa i sklanjanje sa negativnih misli doprineće i tome da se ne osećamo bolesno, što je nakon nekog razočaranja sasvim moguće. Kada previše razmišljamo o tome što nam se (nije) dogodilo, možemo se osećati bolesno, uz fizičke simptome kakvi su dijareja, nervoza, pojačano znojenje.

Jednostavno, kada se ne osećamo dobro ili kada iznutra imamo osećaj da samo izneveren, to naše telo mora da "izbaci", uz pojačani stres.