Zdravlje
20. 11. 2022. 08:50 0
Navike loše za imunitet, a redovno ih praktikujemo
Ne moramo ni da naglašavamo koliko su neredovan, nekvalitetan san, previše alkohola, masne i začinjene hrabne, kao i nedostatak fizičke aktivnosti loši za zdravlje i funkcionisanje organizma i imunitet. Sa druge strane održavanje normalne telesne težine, uravnotežena i kvalitetna ishrana, dovoljan unos tečnosti, fizička aktivnost, san, opuštanje i meditacija... Sve to pomaže da svoj organizam dovedete u balans i pomognete mu da se bori protiv infekcija, hroničnih bolesti i slično.
Dr Ritu Saluja-Šarma, lekar iz Merilanda, savetuje šta bi trebalo da prestanemo da radimo.
Preskačemo san - San je izuzetno važan i za odmor, a i kada je u pitanju imunitet. Ipak, mnogo ljudi u današnje vreme pati od nesanice. Čini se da jedna od tri osobe spava manje od sedam sati tokom noći. Ne samo da će vam manjak sna onemogućiti da se borite protiv infekcija i usporiti opravak, već postoji i dokaz da manjak sna može uticati i na pojavu bolesti srca i dijabetesa tip 2.
Ako imate problema sa spavanjem potražite pomoć stručnjaka, a za početak pratite savete stručnjaka: ne jedite dva sata pre spavanja, ugasite sva svetla i aparate 30 minuta pre odlaska u krevet i dobro provetrite sobu.
Ne jedemo dovoljno nutrijenata - Mikronutrijenti su esencijalni za pravilno funkcionisanje tela, a ako oni nisu deo vaše ishrane, telo će se teže boriti protiv infekcija. Najbolji način za dovoljan unos nutrijenata je da u danu pojedete 5 obroka koji sadrže voće i povrće.
Više sedimo nego što se krećemo - Što ste manje aktivni, to više problema sa zdravljem možete očekivati. Ne samo da će ovaj način života doprineti porastu kilograma već i čestim upalama, razvoju hroničnih bolesti i otežaće telu da se bori protiv infekcija. Nasuprot tome, redovna fizička aktivnost donosi brojne dobrobiti i psihičkom i fizičkom zdravlju, a uz to i ojačava imunitet.
Komentari 0
ostavi komentar