Kako se rešiti umora: Fizičkog i mentalnog

Umor je vrlo česta pojava, pogotovo kod zaposlenih žena i majki. Kako s umorom?

Prvo je potrebno znati da umor može biti fizički i/ili mentalni, piše Atma.hr.

Fizički umor, nastaje od puno rada, previše vežbanja, puno obaveza…. Sve zajedno – premalo odmora i premalo sna … I telo naprosto bude fizički umorno.

Mentalni umor, je malo drugačiji, on je posledica previše razmišljanja, osvešćenosti da imamo previše obaveza koje naprosto ne stižemo ili težine života ili depresije. Ukoliko i pri samoj pomisli na svoje obaveze osetite umor ili imate osećaj težine života i često ste umorni, to je mentalni umor.

Dobro je znati razliku između ta dva umora, jer namirenje je drugačije.

Za fizički umor – potrebno nam je spavanje, fizički odmor, smanjiti obaveze (koliko god je moguće). Telo će nas na to upozoriti svojim "kijanjem" na nekom segmentu.

Za mentalni umor potrebna je osvešćenost, svesnost sebe šta vam treba – dati sebi navedeno i uvesti promene u svom rasporedu. Raditi aktivnosti koje vas raduju i biti zahvalan.

Reči su naš čarobni štapić i pa za početak reč "moram" treba zameniti u "imam priliku".

Evo i liste šta je potrebno za izlazak iz mentalnog umora:

Osvešćenost i iskrenost prema sebi
Šta vam stvara osećaj umora – koje misli, koje obaveze, ….
Koliko stvarno možete, a šta vam je previše
Šta možete da date nekom drugom da uradi umesto vas – delegiranje
iskrenost prema sebi – od čega bežite
…..
Istražite koji i kakav raspored u danu odgovora vama
Dajte sebi prostor za razmišljanje – šta vam treba i onda smislite načine kako to sebi i dati
Vežbanje
Biti napolje na vazduhu
Zamena reči "Moram" u "Imam priliku"
Radost života
Zahvalnost za sve što je u vašem životu
….
Sve je rešivo pa tako i umor!