Želite da smršate? Saznajte koje vežbe troše koliko kalorija

Koji je najbolji način da sagorite najviše kalorija? Mnogo toga treba razviti u režimu vežbanja - da biste zadovoljili potrebe svog tela, pronašli nešto u čemu uživate i otkrili šta će imati dovoljno uticaja da promeni vaše zdravlje.

Ako nemate puno slobodnog vremena, najbolje je utvrdite koliko energije vežba "troši" u vremenu kada je radite. Drugim rečima, koliko kalorija sagoravate.

Ipak, važno je upozorenje da samo vežbanje zapravo nije najvažnija stvar u mršavljenju. Ako želite da smršate, predlažemo da razgovarate sa lekarom o tome šta je zdrava težina za vas i poradite na pronalaženju uravnotežene dijete, prenosi "IFL Science".

Kalorije kao mera intenziteta

Količina sagorelih kalorija na sat dobro su merilo intenziteta pojedinačne vežbe. Klinika Majo, oslanjajući se na istraživanje koje je objavio američki Nacionalni institut za zdravlje. Navode 36 popularnih oblika vežbanja koja utiču na potrošnju kalorija za osobu koja je teška 90 kilograma.

Takođe, samo zato što vežbanje brže sagoreva kalorije ne znači da je to nužno najbolja opcija. Najvažnija vežba je ona u kojoj uživate dovoljno da biste istrajali i redovno je radili.

Evo koliko troši 36 popularnih vežbi, rangiranih od onih sa najmanje do onih sa najviše potrošnje:

Hatha joga: 228 kalorija po satu

Sporo hodanje: 255 kalorija po satu

Kuglanje: 273 kalorije po satu

Standardni plesovi: 273 kalorije po satu

Taj Či: 273 kalorije po satu

Vožnja kanuom: 319 kalorija po satu

Lagano bicikliranje (ispod 10 km/h): 364 kalorije po satu

Odbojka: 364 kalorije po satu

Power joga:  364 kalorije po satu

Golf (i nošenje palica): 391 kalorija po satu

Skijanje: 391 kalorija po satu

Brza šetnja: 391 kalorija po satu

Lagani aerobik: 455 kalorija po satu

"Trčanje" na traci: 455 kalorija po satu

Dizanje tegova: 455 kalorija po satu

Bejzbol: 455 kalorija po satu

Akva aerobik: 501 kalorija po satu

Lagano plivanje: 528 kalorija po satu

Pešačenje po brdima: 546 kalorija po satu

Veslanje na stroju: 546 kalorija po satu

Skijanje na vodi: 546 kalorija po satu

Skijaško trčanje: 619 kalorija po satu

Planinarenje s teretom: 637 kalorija po satu

Klizanje na ledu: 637 kalorija po satu

Skvoš: 637 kalorija po satu

Intenzivni aerobik: 664 kalorije po satu

Rolanje: 683 kalorije po satu

Košarka: 728 kalorija po satu

Fudbal:  728 kalorija po satu

Tenis: 728 kalorija po satu

Umereno trčanje (osam km/h): 755 kalorija po satu

Trčanje po stubama: 819 kalorija po satu

Brzo plivanje: 892 kalorije po satu

Tekvondo: 937 kalorija po satu

Preskakanje vijače: 1074 kalorija po satu

Trčanje (sprint brži od 12 km/h): 1074 kalorija po satu