Sedam signala: Da li ste na ivici "nervnog sloma"?

Osećaj da ste pred slomom živaca ipak može da bude simptom da nešto nije u redu s mentalnom slikom pa je pametno odmah potražiti pomoć lekara, dodaje, a sve zbog toga kako biste mogli da živite normalan život. Razgovarajte o simptomima kako biste odmah mogli dobiti pomoć i što se pre vratiti normalnom životu. Ovo su signali koji bi mogli otkriti da je vreme za promene.

1. Ne možete da se koncentrišete

Ukratko, stres može ubrzati rad mozga otpuštajući hormone koji jačaju memoriju i poboljšavaju koncentraciju, ali ako se radi o dugoročnom, hroničnom stresu, teško je blokirati spoljašnje nadražaje, što sigurno utiče na mogućnost fokusiranja. U ekstremnim slučajevima, velika količina stresa može prouzrokovati nakupljanje hormona stresa i tako dovesti do gubitka pamćenja.

2. Stalno ste gladni i stalno jedete

Stres deluje i na otpuštanje adrenalina, koji će mišiće napuniti energijom kao odgovor na trenutno stanje kada ste spremni za borbu ili bežanje. Jednom kada se on potroši, kortizol telu govori da nadoknadi izgubljenu energiju hranom. Problem nastaje kada ste pod stresom, a ne trošite energiju na fizički napor, poješćete više nego što treba. Namirnice za kojima se u tim situacijama najčešće poseže su upravo one koje imaju puno masnoća i šećera i pružaju trenutni osećaj zadovoljstva.

3. Grčevi u stomaku koji ne prolaze

Ponekad se stres i anksioznost mogu manifestovati kao bol u stomaku ili grčevi, ali ako primetite simptome poput zatvora, nadutosti i proliva može se raditi i o sindromu iritabilnog creva, za koje je nedavno dokazano da je povezano sa stresom. Otprilike je 50 do 90 posto slučajeva ovog stanja povezano s mentalnim stanjima poput anksioznosti ili depresije. Ako mislite da je upravo to vaš problem porazgovarajte s lekarem oko načina lečenja kako biste izbjegli "slom živaca".

4. Nije vam važno kako izgledate

"Nebriga o sebi je jasan znak da nešto nije u redu", objašnjava lekar. Preskakanje lične higijene svakog dana, poput tuširanja i pranja zuba ili pak promena ponašanja u vidu nezainteresovanosti za stvari koje su vam bile jako važne mogu biti signal da imate epizodu depresije ili emocionalnog sloma. Stres utiče na telo i um, vodi do potpune nezainteresovanosti za sve što vas je nekada činilo srećnim. Razgovor sa stručnjakom će biti od velike pomoći.

5. Uvek zauzimate obrambeni stav

Jeste li ikada pogledali nekoga i pomislili kako osoba izgleda kao da je u depresiji? Puno toga o tome kako se osećamo odajemo i svojim stavom, neverbalnim znacima i gestovima, a kada osoba usvoji zaštitni stav – ruke sastavljene, pogled dolje – odaje da je pod stresom i da želi da se zaštiti. U pitanju je začarani krug jer upravo tim stavom ljude teramo od sebe, a samoća će nas učiniti samo depresivnijima.

6. Ne možete da spavate

Hronična nesanica ide u paru s hroničnim stresom i može se raditi o upozorenju da ste na izmaku snaga. Stres vodi do anksioznosti, što onemogućava opuštanje i kvalitetan san. Ako se ne naspavate i ne omogućite organizmu da se oporavi, drugi dan će simptomi biti samo gori.

7. Iscrpljeni ste do krajnjih granica

Stalno oko nečega brinete ali vam ustvari nije jasno oko čega? Taj preterani stres može svakodnevne brige učiniti ogromnim, što može podstaknuti najgore reakcije. Osobe koje pate zbog stalnog stresa često interpretiraju sve stvari kao negativne što vodi do stalne brige iako za nju nema pravog razloga. Taj se osećaj javlja zbog gubitka kontrole i osećaja bespomoćnosti. "Slom živaca" se često događa kao posledica uverenja da nikada neće biti bolje.