Kolektivna uznemirenost i rad od kuće: Kako?

Do koje mere ljudi mogu da budu produktivni u vreme vanredne situacije u zemlji i kakve promene donosi rad od kuće umesto u kancelariji, pitali smo stručnjake Psihološkog centra "Jezgro". 

- Rad od kuće je komplikovan i bez ove situacije - smatra psihološkinja Maja Vukašinović. 

I mimo vanredne situacije razlika izmeću kućnog i poslovnog "setinga" postoji. Treba pripremiti organizam da u drugačijoj atmosferi daje svoj maksimum. Za nekog je kućna atmosfera vrlo opuštajuća, kod nekog stresna, a ni u jednom slučaju nije funkcionalno.

Kada govorimo u kontekstu proglašenja vanredne situacije sam taj čin je izazvao retraumatizaciju, jer smo do sad kao nacija doživeli već puno trauma. 

- Setimo se bombardovanja, a mnogi koji danas rade su bili tada deca. Dakle, njima je asocijacija na vanrednu situaciju bombardovanje pa su se sad okinuli neki 'trigeri' na negativna osećanja iz prošlosti. To može da podrazumeva opštu uznemirenost kojoj ne znamo poreklo, ali to otkrija psihoterapija - dodala je ona.

Psihološkinja naglašava da uvek peporučuje terapiju i da joj se i u aktuelnoj situaciji javlja mnogo klijenata. Stari i novi, kako je dodale, slažu se u jednom, kažu "kod kuće sam i ne znam šta mi je, nemam koncentraciju. Jedva sam čekao ovo 'slobodno vreme' a osećam odjednom samo uznemirenost".

Vukašinović je pojasnila da ljudi koji su do sad imali napade panike, više to nemaju jer se pojavio veći strah, a to je preživljavanje.

- Uključili su se moćni mehanizmi, koje svi imamo, za preživljavanje. Do sad smo bili u poznatim situacijama za koje imamo šeme ponašanja, a za ovu situaciju nemamo kongitivnu šemu, niko je nema. Uporno pokušavamo da primenimo neku šemu na ovu situaciju, a to je nemoguće. Ljudi sa samoefikasnošću kažu ja ću uspeti da se snađem, emotivno zreli kažu iako je teško, ja ću uspeti da rešim. U kriznim situacijama dobro funkcionišu oni koji su u kontekstu sa realnošću - navodi Vukašinović.

Samoumirivanje u panici učimo od roditelja, zato je sad prilika i da damo primer svojoj deci.

Podsećamo da je Darvin rekao da ne pobeđuje najjači nego najprilagodljiviji.

- Da bi se adaptirali na ovu specifičnu situaciju potrebna je dobra informisanost, poznavanje tehnika kako da se smirimo kad pokažemo uznemirenost. Na primer, preterano informisanje dovodi do uznemirenosti i moramo da nađemo tačnu meru i pratimo da li smo u kontaktu sa sobom. Kad inforamcije postanu preplavljujuce i izazivaju uznemirenost treba prestati sa uzimanjem informacija i savladati tehnike disanja - preporučuje naša sagovornica.

Ovo je maraton i na to treba računati.

Postoji nešto što se zove emotivna ekonomija i ne treba sve potrošiti na početku pogotovo roditelji treba da se sete da prvo sebi stavljamo masku u avionu koji pada, pa onda detetu.

U vreme trajanja policijskog časa treba da pratimo prijatne sadržaje, preporučuje naša sagovornica.

Ukoliko postoji mogućnost bilo kakvog kontakta sa prirodom to uvek umiruje, a ukoliko ne onda topla kupka. Preporučuje se čitanje bajki, univerzalnih priča o herojima izdržljivosti u kojima koliko god da su teme strasne dešava se rasplet i srećan kraj. Idealan način da se i roditelji umire kroz zagrljaj, maziti se sa decom telesni konktakt sa dragim ljudima donosi mir.