Osam znakova da ste zavisni od hrane

Zavisnost se javlja kada osoba gubi kontrolu nad ishranom, a hrana postaje način za suočavanje sa stresom ili emocijama. Glavna razlika između uživanja u hrani i zavisnosti je gubitak kontrole.

Osobe sa zavisnošću često osećaju nekontrolisanu žudnju, naročito za hranom bogatom šećerom, mastima i soli, što može dovesti do prekomernog unosa hrane, poput jedenja cele table čokolade ili pola torte.

Ovo ponašanje se može uporediti sa drugim vrstama zavisnosti.

Iako zavisnost od hrane nije zvanično priznata kao mentalni poremećaj, stručnjaci su identifikovali simptome koji mogu ukazivati na ozbiljan problem.

Ako se prepoznajete u nekima od njih, vreme je da preispitate svoj odnos prema hrani.

Intenzivna žudnja za hranom, iako ste siti?

Ljudi sa zavisnošću od hrane često osećaju snažnu potrebu za hranom, iako nisu gladni. Ovo je više psihološki problem, gde mozak traži "nagradu" u vidu dopamina.

Nemate kontrolu nad količinom hrane koju jedete?

Jedan komad torte lako se pretvori u prejedanje. Iako planirate da jedete umereno, često završite tako što pojedete mnogo više nego što ste želeli.

Razdražljivost i depresija bez omiljene hrane?

Kao i kod drugih zavisnosti, izostanak omiljene hrane može izazvati fizičke i emocionalne simptome poput razdražljivosti, anksioznosti i depresije.

Ignorišete zdravstvene savete?

Iako imate dijagnoze poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, ne možete da prestanete sa nezdravom ishranom jer trenutno zadovoljstvo prelazi dugoročnu brigu za zdravlje.

Prejedanje i kajanje?

Nakon epizode prejedanja, osećate se krivom, ali umesto da se zaustavite, ponovo posežete za hranom kao načinom da se nosite sa negativnim emocijama.

Jedenje u tajnosti?

Krijete svoje navike u ishrani zbog stida, pa jedete u privatnosti ili lažete voljene o tome šta ste jeli.

Nedostatak kontrole nad odlukama?

Iako sebi postavite ciljeve kao što su "neću jesti čokoladu", brzo se predomite i nastavite sa nezdravim izborima, što dodatno smanjuje vaše samopouzdanje.

Izbegavanje društvenih okupljanja?

Zavisnost od hrane može vas naterati da se povučete iz društvenog života, izbegavajući događaje zbog straha od gubitka kontrole nad hranom.

Kada bi trebalo posetiti lekara?

Ako ste prepoznali ove znakove kod sebe ili voljenih, razgovarajte sa stručnjakom. Oporavak je moguć i uz pravu podršku možete ponovo uspostaviti zdrav odnos sa hranom.