Slobodno vreme
19. 03. 2022. 17:00 1
Koliko bi trebalo da traje popodnevni san?
Nema ništa bolje od spavanja popodne, pogotovo ako vas svlada umor nakon radnog dana ili malo "jačeg" obroka. Međutim, mnogi utonu u san i naprave dobar maraton, a popodnevni san bi trebalo da traje 20 do 30 minuta.
Nakon dužeg sna osećamo se prilično umorno. Ali nakon idealnih pola sata bićete puni energije, srećni i odmorni.
Dremanje može da izoštri fokus i koncentraciju, a studija iz 2009. utvrdila je da je ispitanicima koji su često dremali koncentracija popodne bila jaka kao i ujutru, dok kod onih koji ne dremaju ona je popodne opadala.
San je presudan za sposobnost učenja, ali i sposobnost mozga da obradi naučeno. Dremanje može da pomogne da se nova saznanja ukorene u mozgu i da se pamćenje uopšteno poboljša.
Dremanje od svega 60 do 90 minuta dnevno može da pomogne kod učenja koliko i cela noć spavanja, pokazala su istraživanja.
Kratki odmor tokom dana daje nam fizičku snagu i energiju, pa se telo lakše nosi sa stresnim situacijama, pogotovo ako uopšteno ne spavate dovoljno.
Najnovija istraživanja pokazuju da i popodnevno spavanje smanjuje stres i jača imunološki sistem, opet najviše kod onih koje inače ne spavaju dovoljno.
Zbog toga, spustite roletne i odmorite se. Telo će vam biti zahvalno, a i vi ćete se osećati bolje i biti produktivniji.
Komentari 1
ostavi komentar