5 tehnika Dženifer Aniston za mentalni balans: Evo kako slavna glumica pobeđuje stres

Svako od nas se u ovom brzom načinu života suočava sa stresovima koji mogu uzrokuju unutrašnje konflikte i previranja. Stoga je važno pronaći odbrambene tehnike kojima ćete se zaštititi od štetnih efekata stresa. Slavna američka glumica Dženifer Aniston je primer kako spoljašnja i unutrašnja lepota idu ruku pod ruku – pored brige o fizičkom izgledu, mentalna snaga takođe ima značajan uticaj na ukupan izgled.

Donosimo vam jednostavne tehnike koje Dženifer Aniston koristi da prevaziđe svakodnevni stres i uživa u životu.

1. Dnevna fizička aktivnost

Glumica je u intervjuu za "Women's Health" otkrila kako zaista izgleda njen trening. Tačni pokreti i intenzitet fizičke rutine variraju jer zavise od toga kako se oseća, a trudi se da se posveti celom telu kako bi efekat bio bolji, a vežba raznovrsnija.

Pored pilatesa i joge, poznato je da se bavi i treninzima boksa, a raznovrsnost fizičkih aktivnosti utiče na to da joj nikada nije dosadno i da uživa u pokretu.

2. Meditacija i joga

Glumica je poznata po tome što se zaista trudi da ujutru iskoristi svaki minut, a najviše uživa u ranim jutarnjim satima.

Kada radi, ustaje oko 4.30 ujutru, a kaže da počinje dan sa 10-20 minuta meditacije, a tek onda se posveti vežbanju i doručku.

3. Pravilna rutina spavanja

Svojevremeno je priznala da je dugo mučila muku sa nesanicom i drugim problemima sa spavanjem, ali da je rešila taj problem. 

Promeila je način života, bacila se na uravnoteženu ishranu, te meditaciju i fokusirala na mentalno zdravlje, a sve to je vratilo u normalu njen san. Redovan i kvalitetan san je izuzetno važan za psihičko blagostanje, ali i fizički izgled.

4. Umereno zadovoljavanje želja

Udovoljavanje sopstvenim željama je od suštinskog značaja za zdravlje, ali umerenost ovde igra ključnu ulogu.

U intervjuu je izjavila da voli čips, ali je u stanju da uzme samo jedan listić ove grickalice i uživa u njoj kao da je pojela celu kesicu. Na taj način unosi ravnotežu u svoj svakodnevni život i jača mentalnu snagu.

5. Ishrana je izuzetno važna za mentalno zdravlje

- Obično za doručak pijem šejk sa čistim proteinom, bananama, borovnicama, smrznutim višnjama, stevijom, mešanim povrćem, mača prah i malo kakaoa - kaže ona.

Ako ne pije šejk, jede tost sa poširanim jajima i avokadom ili proso sa bademovim mlekom i bananama.

Osim doručka, ostatak njene ishrane je prilično uravnotežen.