Zašto su pauze tokom posla važne?

Studija koju je provela Svetska zdravstvena organizacija objavljena u časopisu Environmental International u maju 2021. godine otkrila je da je širom sveta dugo radno vreme povezano sa oko 745.000 smrtnih slučajeva u godini od moždanog udara i ishemijske bolesti srca. Hronični prekomerni rad i stres takođe mogu dovesti do manje smrtonosnih, ali i dalje vrlo ometajućih zdravstvenih problema.

Mnogi ljudi imaju probleme s glavoboljom ili bolovima u leđima povezanim sa sedenjem ispred računara po čitav dan. Stoga je važno da često pravite pauze za istezanje na poslu. Odmor nije zamena za pauze na poslu.

Zašto je odmor od posla dobar za zdravlje

Naravno, ne mogu svi birati kada će napraviti pauzu na poslu. Neki imaju određeno vreme s ograničenim mogućnostima koje mogu provesti na pauzi. Ako je ovakva situacija kod vas, važno je da pravite pauze kada imate priliku za to. Vaš mozak ne može sve vreme ostati fokusiran, te ako ga predugo pokušavate prisiliti da radi, on gubi sposobnost fokusiranja.
Ako imate opciju da birate kada ćete praviti pauzu, budite mudri. Slušajte svoje telo i fizičke i mentalne znakove da vam je potrebna pauza. Ključno je da vi upravljate stresom umesto on vama. Ako osećate napetost u telu ili vam je potrebno duplo duže nego inače da sastavite mail, možda je vreme za pauzu.

Većina ljudi se može usredsrediti na zadatak oko 90 minuta, pre nego što um počne da im luta. Umesto da dođe do gubljenja fokusa, private pauze pre nego što se to desi!