Savremena žena

Direktno.rs

16. 12. 2021. 09:05 3

Namirnice koje loše utiču na zdravlje srca

"Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranljive supstance koje koriste kardiovaskularnom sisitemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, snižavaju krvni pritisak, kontrolišu telesnu težinu i/ili poboljšavaju osetljivosti na insulin", kaže Rania Bajane, autorka knjige "The One One One Diet".

Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijjum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi najvažniji su za zdravlje srca, zbog čega su mediteranska ishrana i DASH dijeta najbolji izbor za one koji žele da održe ili poboljšaju zdravlje srca.

Jelovnik usredsređan na celovite žitarice, orašaste plodove i mahunarke, uz malo mlečnih proizvoda i masnoća zdravih za srce mogu da pomognu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi se u studiji iz 2016. objavljenoj u "Journal of the American College of Cardiology".

"Delish" donosi spisak namirnica koje se smatraju najgorima za zdravlje srca, a napravili su ga u saradnji sa kardiolozima i dijetetičarima.

Neke od njih bi mogle da vas iznenade.

Na spisku su se našli naresci, hot dog, kečap, so, dresinzi za salatu, pahuljice, mlečne alternative sa ukusima.

Zatim su tu pržena piletina, prženi krumpirići, čips, konzervirano povrće, kapar i jogurt sa ukusom voća.

Dodali su i da je za zdravlje srca loš margarin, zatim peciva, crveno meso, beli hleb, beli pirinač, sportski napici, energetska pića, pica, gazirani sokovi, slatkiši i alkohol.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 3

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Fakiri

Zoran Živković [25.03.2024.]




Video dana

Vrati mi papuču

Anketa

Šta će Partizan uraditi u Evroligi?

Rezultati