Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

27. 11. 2021. 19:11 0

Umiruju i leče: Pića za pred spavanje

Da bi se telo odmorilo i napunilo baterije za naredni dan, potrebno mu je u proseku 7-8 sati neometanog sna. Međutim, ponekad nam se zbog previše obaveza ali i sto misli u glavi, čini nemogućim zaspati. Ono što pijete pred spavanje može imati velikog značaja u tome hoćete li moći zaspati, a neki napici preporučuju se kako bi zaspali – čim spustite glavu na jastuk.

Voda

Prvi, i svima dostupan napitak svakako je voda. Mnogi ljudi kraj kreveta drže flašicu vode, i to nije bez razloga. Voda nema šećere, ublažava žeđ te ne sadrži kalorije. Preporučuje se da je više konzumirate tokom dana, kako vas uveče ne bi budili odlasci u toalet.

Biljni čaj

Biljni čaj pred spavanje delovaće umirujuće na organizam. Naročito se preporučuje čaj od svežeg bosiljka, koji umanjuje nivo hormona stresa (kortizola). Tu su i čajevi od kamilice, valerijane, mente koji su pogodni za miran san, smirenje i lišavanje stresa.

Mleko

Toplo mleko pred spavanje izuzetno je delotvorno. Iako mnogima ovo nije najdraži napitak, kako bi umanjili ukus laktoze, možete ga iskombinovati sa kašičicom meda, klinčića, cimeta ili kurkume koja ima protuupalno delovanje.

Sok od višnje

Nezaslađeni, kiseli sok od višnje pomaže osobama koje pate od nesanice. Studija sporovedena nad ispitanicama od 50 godina, pokazala je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje uspeli odspavati čak 84 minuta duže od onih koji to nisu radili. Višnja je bogata sastojcima povezanim sa zdravim snom.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Ekskurzija nekad i sad

Zoran Živković [21.01.2022.]


Anketa

Koja vam je najlepša planina u Srbiji?

Rezultati

Video dana

Mačka deli plen