Savremena žena
28. 11. 2021. 20:13 0
Da li jesti PRE ili POSLE treninga?
Pitanje koje često postavljamo sebi kad planiramo trening je da li da jedemo pre ili posle vežbanja. U zavisnosti od rasporeda, obrasca spavanja i drugih faktora, zavisi i ova odluka. Na ovu temu rađena su i istraživanja koja mogu da nam pomognu.
Za one koji rano ustaju, jelo pre treninga nije najbolja opcija. Ako radite vežbe kratkog trajanja i visokog intenziteta, prazan stomak zapravo može da poveća sposobnost tela da koristi masti kao gorivo, piše Healthline.
To je zbog toga što su primarni izvor goriva za telo masti i ugljeni hidrati, pri čemu se masti skladište kao trigliceridi u masnom tkivu, a ugljeni hidrati se skladište kao glikogen u mišićima i jetri.
Međutim, ukoliko planirate dugotrajni trening važno je da imate obrok pre vežbanja, to može da bude mnogo korisnije za vaš nivo energije.
Dakle, ishrana pre ili posle treninga zavisi isključivo od toga koju vrstu vežbe nameravate da uradite. U svakom slučaju, preporučuje se da uvek jedete posle bilo kakvog napornog treninga i vodite računa da ostanete hidrirani.
Komentari 0
ostavi komentar