Kako se boriti sa grčevima u mišićima?

Uzrok grčeva može biti različit i najčešće rezultat poremećaja balansa tečnosti i elektrolita (npr. nizak nivo kalijuma, natrijuma, magnezijuma i sl.). U tom slučaju, grčevi mogu nastati kada osoba postane dehidrirana (gubi vodu iz tela znojenjem, dijarejom, ili zbog upotrebe nekih lekova.) Međutim, neka novija istraživanja navode da uzrok grčeva može biti izazvan iz sasvim drugačijih razloga, naročito kod sportista. Umor je kompleksan fenomen koji možemo povezati i sa mišićima.

Najčešći grčevi kod sportista mogu se javiti u vreme prevelikog premora, nakon napornog treninga isplivavanja deonica u slučaju plivača na primer. Činioci za izazivanje grčeva u mišićima su i dalje samo delimično razjašnjeni, ono što se zna jeste da dolazi do skraćivanja mišićnih vlakana mimo naše volje, i tada je mišić u stvari van naše funkcije.

Slabo snabdevanje nogu i stopala krvlju može prouzrokovati grčeve u tim oblastima kada vežbate, hodate ili učestvujete u fizičkim aktivnostima.

Dva osnovna uzroka nastanka grčeva mišića mogla bi biti:1. Prekomerno opterećenje skeletnog mišića: ukoliko se mišić optereti opterećenjem koje je veće nego što je sam mišić spreman da prihvati u tom trenutku, povećava se rizik od nastanka grčeva. To se može desiti u bilo kom sportu i bilo kojoj situaciji kada mišići obavljaju neku funkciju.

2. Dehidracija/disbalans elektrolita (magnezijum, natrijum, kalijum): novija istraživanja grčeve objašnjavaju pojačanom aktivnošću na neuromišićnoj relaciji. Prekomerna aktivnost mišića rezultira zamorom centralnog nervnog sistema koji potom inhibira (sprječava) senzore zadužene za regulaciju mišićne kontrakcije. To upravo utiče negativno na opuštanje mišića i dovodi do mišićnih spazama.

U nekim slučajevima neko drugo zdravstveno stanje može prouzrokovati grčeve u mišićima.

Ovde spadaju:

- kompresija kičmenog živca, što može prouzrokovati grčeve mišića u nogama tokom hodanja ili stajanja

- alkoholizam

- trudnoća

- insuficijencija bubrega

- hipotiroidiza, slaba funkcija štitaste žlezde.

Dijagnoza

Mišićni grčevi su obično bezopasni i ne zahtevaju medicinsku pomoć. Međutim, trebalo bi da posetite lekara ako su vam grčevi u mišićima jaki, ne poboljšavaju se istezanjem ili traju dugo. Ovo bi mogao biti znak da imate neku drugu bolest koju je potrebno lečiti.

Da bi saznao uzrok grčeva u mišićima, lekar će obaviti fizički pregled.

Postaviće vam niz pitanja:

- Koliko često se javljaju grčevi u mišićima?

- Koji mišići su pogođeni?

- Da li uzimate neke lekove?

- Pijete li alkohol?

- Da li se bavite nekim sportom ili ste prethodnih dana imali neku fizičku aktivnost?

- Koliko tečnosti pijete svakodnevno?

Najjednostavniji način za sprečavanje grčeva u mišićima je izbegavanje ili ograničavanje vežbi koje opterećuju mišiće i uzrokuju grčeve.

Ko najčešće ima grčeve u nogama? Grčenje nogu mogu da imaju svi, ali najčešće se javlja kod:

- Žena,

- Starijih osoba,

- Osoba obolelih od raznih hroničnih bolesti kao što su dijabetes, neurološka bolesti…

- Trudnica, pogotovo u 2 i 3 trimestru trudnoće,

- Osoba koje su imale povrede,

- Sportista

Da li su grčevi u nogama opasni?

Grčevi u nogama u suštini nisu opasni, pogotovo ako im se zna uzrok. Oni ne bi trebalo da traju dugo i ne bi trebalo da se ponavljaju.

Ukoliko ipak primetite da traju dugo, bolni su, često se javljaju ili ste se povredili i sumnjate na tetanus ipak morate da idete kod lekara na pregled.