Savremena žena
23. 07. 2021. 09:28 0
Zašto su orasi tako dobri za zdravlje mozga?
Kad bi među namirnicama koje poboljšavaju rad mozga morao da izabere jednu, bračni par neurologa dr Din i Ajši Šerzai izabrali bi plodove bogate nezasićenim masnim kisjelinama, mineralima i vitaminima - orahe.
- Orasi su za sada naviše proučavani orašasti plodovi i sigurno znamo da su neverovatan izvor polinezasićenih masti, jako važnih za rad miliona manjih arterija koje različite dijelove našeg mozga snabdijevaju kiseonikom i hranom - objasnili su oni.
Jedna nedavno rađena studija je pokazala da polinezasićene masti (posebno omega-3) mogu umanjiti stres, a druga kaže da ishrana bogata omega-3 masnim kisjelinama može pomoći i u podsticanju zdrave emocionalne ravnoteže i pozitivnog raspoloženja.
Takođe, onima koji pate od migrene ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama može smanjiti i učestalost i jačinu glavobolja.
- Neke studije su pokazale da ljudi koji redovno jedu orahe imaju zdraviji mozak koji puno ređe oboleva od bilo kojeg oblika demencije - objasnio je Din Ajši za "Mind Body Green".
On dodaje da orasi sadrže i mnoge hranjive materije i minerale koji su potrebni mozgu poput vlakana, selena, magnezijuma i kalijuma.
- Lako ih je i uvrstiti u razne recepte: bilo da spremate povrće, poslastice ili samo lagani međuobrok - kaže Ajši. Kao najbolji međuobrok za zdrav mozak bračni par preporučuje - šaku oraha.
Komentari 0
ostavi komentar