Blagodati šetnje: Dovode mozak u stanje slično meditaciji | Zdravlje | Direktno

Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

02. 12. 2020. 13:05 1

Blagodati šetnje: Dovode mozak u stanje slično meditaciji

Ponekad je pozeljno šetati sam u tišini da biste razbistrili misli i onda donosili dobre i mirne odluke. Ali ponekad je odličan izbor šetnja u društvu - to čoveka čini još srećnijim.

Šetnja na svežem vazduhu jedna je od najboljih navika jer blagotvorno deluje na um i na telo. Kada se osećate loše, obucite jaknu i krenite u šetnju. Iako vam možda neće biti primamljivo da izlazite na hladnoću, uradite to - uskoro ćete se osećati bolje, svežije i raspoloženije

Postoje dokazi da hodanje smiruje mozak, reguliše misli, ublažava stres, poboljšava koncentraciju, povećava kreativnost, posebno ako šetate u prirodi. Šetnja prirodom i zelenim okruženjem dovodi naš um u stanje poput meditacije, prema istraživanju sprovedenom u Velikoj Britaniji. Ova navika nas ispunjava pozitivnom energijom, pa nije loše barem nekoliko puta nedeljno šetati pola sata u prirodi.

Ubrzava metabolizam i jača mišiće 

Takođe, hodanje je odlično za održavanje ili postizanje vitkije linije. U tom slučaju nemojte da hodate polako kao kad želite da se oraspoložite, već ubrzajte tempo. Brzo hodanje od pola sata do sata troši kalorije, ubrzava metabolizam, a time i topi višak kilograma, a odlično je za izgradnju i jačanje mišića. Pored toga, hodanje na svežem vazduhu povećava kapacitet pluća i tako obezbeđuje našem telu dovoljnu količinu kiseonika. Ova lagana vežba je savršena za ljude koji nisu u formi i za stariju populaciju. 

Šetnja u društvu jača vezu sa drugima  

Ponekad je pozeljno šetati sam u tišini da biste razbistrili misli i onda donosili dobre i mirne odluke. Ali ponekad je odličan izbor šetnja u društvu - to čoveka čini još srećnijim i jača društvene veze.

Neka istraživanja sugerišu da hodanje u društvu povećava otpornost na stres i reguliše krvni pritisak.Odlična je za rešavanje problema

- Mnogi ljudi kažu da posle šetnje dolaze do dobrih rešenja za razne probleme - rekao je doktor Maril Opezo, vodeći istraživač koji je uporedio efekte sedenja, hodanja u zatvorenom i hodanja na svežem vazduhu. Rezultate svog istraživanja objavila je u “Journal of Ekperimental Psychology: Learning, Memori and Cognition”. 

U istraživanju je učestvovalo 176 volontera, a oni čiji je zadatak bio da šetaju u prirodi imali su 60 odsto izraženiju sposobnost da smisle dobre ideje i rešenja za određene probleme. 

- Za razliku od šetnje u zatvorenom, šetnja u prirodom okruženju istovremeno opušta um i budi kreativnost jer smo izloženi raznim stimulusima - objasnio je doktor Opezo, a prenosi “Atma”.Vežbajte Shinrin-ioku: Japansko "kupanje" u šumi

Nekada, dok su ljudi živeli u saživotu sa prirodom, nije bilo toliko mentalnih i fizičkih bolesti. Biljke oko njih stvaraju imuni sistem koji dobro funkcioniše za sve nas, pokazale su brojne studije. Pola sata boravka u šumi doprinosi jačanju imuniteta i zaštiti našeg zdravlja u naredna dva meseca.

Ova praksa u Japanu naziva se Shinrin-ioku, što bi u prevodu značilo - kupanje u šumi. Pored ublažavanja stresa, snižavanja krvnog pritiska i usporavanja rada srca, dešava se još nešto. Šumsko drveće i druge biljke oslobađaju fitoncide u vazduh - antimikrobna isparljiva organska jedinjenja koja su odgovorna za uništavanje gljivica, bakterija i buđi.

Šetajući kroz duboku, nezagađenu šumu udišemo ova jedinjenja koja doprinose našem zdravlju.  Šuma, kažu, dobro utiče na hormone u telu, smanjuje rizik od dijabetesa tipa dva i gojaznosti. Šetnja kroz podstiče kreativnost i izaziva pozitivne misli, što je takođe veoma važno za fizičko zdravlje.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 1

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Obmana

Zoran Živković [27.01.2021.]


Video dana

Spašavanje mačeta sa puta

Anketa

Da li je država efikasna u borbi sa mafijom?

Rezultati