Savremena žena

Direktno.rs

02. 12. 2020. 13:05 1

Blagodati šetnje: Dovode mozak u stanje slično meditaciji

Ponekad je pozeljno šetati sam u tišini da biste razbistrili misli i onda donosili dobre i mirne odluke. Ali ponekad je odličan izbor šetnja u društvu - to čoveka čini još srećnijim.

Šetnja na svežem vazduhu jedna je od najboljih navika jer blagotvorno deluje na um i na telo. Kada se osećate loše, obucite jaknu i krenite u šetnju. Iako vam možda neće biti primamljivo da izlazite na hladnoću, uradite to - uskoro ćete se osećati bolje, svežije i raspoloženije

Postoje dokazi da hodanje smiruje mozak, reguliše misli, ublažava stres, poboljšava koncentraciju, povećava kreativnost, posebno ako šetate u prirodi. Šetnja prirodom i zelenim okruženjem dovodi naš um u stanje poput meditacije, prema istraživanju sprovedenom u Velikoj Britaniji. Ova navika nas ispunjava pozitivnom energijom, pa nije loše barem nekoliko puta nedeljno šetati pola sata u prirodi.

Ubrzava metabolizam i jača mišiće 

Takođe, hodanje je odlično za održavanje ili postizanje vitkije linije. U tom slučaju nemojte da hodate polako kao kad želite da se oraspoložite, već ubrzajte tempo. Brzo hodanje od pola sata do sata troši kalorije, ubrzava metabolizam, a time i topi višak kilograma, a odlično je za izgradnju i jačanje mišića. Pored toga, hodanje na svežem vazduhu povećava kapacitet pluća i tako obezbeđuje našem telu dovoljnu količinu kiseonika. Ova lagana vežba je savršena za ljude koji nisu u formi i za stariju populaciju. 

Šetnja u društvu jača vezu sa drugima  

Ponekad je pozeljno šetati sam u tišini da biste razbistrili misli i onda donosili dobre i mirne odluke. Ali ponekad je odličan izbor šetnja u društvu - to čoveka čini još srećnijim i jača društvene veze.

Neka istraživanja sugerišu da hodanje u društvu povećava otpornost na stres i reguliše krvni pritisak.Odlična je za rešavanje problema

- Mnogi ljudi kažu da posle šetnje dolaze do dobrih rešenja za razne probleme - rekao je doktor Maril Opezo, vodeći istraživač koji je uporedio efekte sedenja, hodanja u zatvorenom i hodanja na svežem vazduhu. Rezultate svog istraživanja objavila je u “Journal of Ekperimental Psychology: Learning, Memori and Cognition”. 

U istraživanju je učestvovalo 176 volontera, a oni čiji je zadatak bio da šetaju u prirodi imali su 60 odsto izraženiju sposobnost da smisle dobre ideje i rešenja za određene probleme. 

- Za razliku od šetnje u zatvorenom, šetnja u prirodom okruženju istovremeno opušta um i budi kreativnost jer smo izloženi raznim stimulusima - objasnio je doktor Opezo, a prenosi “Atma”.Vežbajte Shinrin-ioku: Japansko "kupanje" u šumi

Nekada, dok su ljudi živeli u saživotu sa prirodom, nije bilo toliko mentalnih i fizičkih bolesti. Biljke oko njih stvaraju imuni sistem koji dobro funkcioniše za sve nas, pokazale su brojne studije. Pola sata boravka u šumi doprinosi jačanju imuniteta i zaštiti našeg zdravlja u naredna dva meseca.

Ova praksa u Japanu naziva se Shinrin-ioku, što bi u prevodu značilo - kupanje u šumi. Pored ublažavanja stresa, snižavanja krvnog pritiska i usporavanja rada srca, dešava se još nešto. Šumsko drveće i druge biljke oslobađaju fitoncide u vazduh - antimikrobna isparljiva organska jedinjenja koja su odgovorna za uništavanje gljivica, bakterija i buđi.

Šetajući kroz duboku, nezagađenu šumu udišemo ova jedinjenja koja doprinose našem zdravlju.  Šuma, kažu, dobro utiče na hormone u telu, smanjuje rizik od dijabetesa tipa dva i gojaznosti. Šetnja kroz podstiče kreativnost i izaziva pozitivne misli, što je takođe veoma važno za fizičko zdravlje.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 1

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se
Pravila komentarisanja
Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici i kvalitetniji komentari.
Direktno.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo. Komentari koji sadrže govor mržnje i psovke, takodje neće biti objavljeni.
Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije, već samo autora komentara.


Fakiri

Zoran Živković [25.03.2024.]




Video dana

Pobednički ples

Anketa

Šta će Partizan uraditi u Evroligi?

Rezultati