Tajna mršavljenja: Trenirajte svaki dan u isto vreme

“Science Alert” piše da su mnoga istraživanja dokazala da se najbolji rezultati vežbanja postižu ako ljudi obavljaju trening u isto vreme svaki dan ili svaki drugi dan.

Studija, koju su sproveli istraživači sa Medicinskog fakulteta u Sjedinjenim Američkim Državama, otkrila je da nije toliko važno da li idete ujutro na trčanje ili da li vozite bicikl, samo je bitno da tu aktivnost obavljate u isto vreme svaki dan.

Učesnici u eksperimentu koji su se zapravo pridržavali ovog pravila imali su mnogo bolje rezultate od onih koji su trenirali svaki put u različito doba dana.

Istraživači su objasnili da ljudi koji treniraju u isto vreme svaki dan zapravo razvijaju svakodnevnu rutinu i zato su retko propuštali trening.Redovni trening je postao obaveza koja ima svoje mesto u rokovniku kao što su odlazak na posao ili čišćenje kuće. Zato je to postalo nešto što mogu da urade bez problema i stresa.

Istraživači savetuju da ako želite da ostanete u top formi treba da vežbate 150 minuta nedeljno. Smatraju da je tokom svakog treninga poželjno odraditi najmanje 10 minuta intenzivnih vežbi, kako bi se što pre videli rezultati.