Tajna mršavljenja: Trenirajte svaki dan u isto vreme | Zdravlje | Direktno

Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

26. 05. 2020. 14:19 0

Tajna mršavljenja: Trenirajte svaki dan u isto vreme

Ponekad je teško odvojiti vreme za trening tokom dana. Većina ljudi pravi pauze između treninga nekada i po nedelju dana, ali ako uspete da dnevno odvojite po sat vremena onda vodite računa da vam trening bude uvek u isto vreme.

“Science Alert” piše da su mnoga istraživanja dokazala da se najbolji rezultati vežbanja postižu ako ljudi obavljaju trening u isto vreme svaki dan ili svaki drugi dan.

Studija, koju su sproveli istraživači sa Medicinskog fakulteta u Sjedinjenim Američkim Državama, otkrila je da nije toliko važno da li idete ujutro na trčanje ili da li vozite bicikl, samo je bitno da tu aktivnost obavljate u isto vreme svaki dan.

Učesnici u eksperimentu koji su se zapravo pridržavali ovog pravila imali su mnogo bolje rezultate od onih koji su trenirali svaki put u različito doba dana.

Istraživači su objasnili da ljudi koji treniraju u isto vreme svaki dan zapravo razvijaju svakodnevnu rutinu i zato su retko propuštali trening.Redovni trening je postao obaveza koja ima svoje mesto u rokovniku kao što su odlazak na posao ili čišćenje kuće. Zato je to postalo nešto što mogu da urade bez problema i stresa.

Istraživači savetuju da ako želite da ostanete u top formi treba da vežbate 150 minuta nedeljno. Smatraju da je tokom svakog treninga poželjno odraditi najmanje 10 minuta intenzivnih vežbi, kako bi se što pre videli rezultati.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Iščekivanje

Zoran Živković [06.07.2020.]


Video dana

Mali koncert u pidžami

Anketa

Krije li država broj obolelih i preminulih od koronavirusa?

Rezultati