OSAM saveta kako da prestanete da grickate nokte

Živimo u nekim čudnim vremenima u kojima se iza svakog ćoška krije nešto što će nas učiniti anksioznim. A u vremenima stresa i anksioznosti, naše loše navike se samo pogoršavaju.

Mnoge devojke, ali i neki momci imaju vrlo ružnu naviku da kada su pod stresom ili su nervozni, pa čak možda i anksiozni, grickaju nokte. Ovo je nažalost impuls koji je veoma teško zaustaviti, piše “Cosmopolitan”.

Ali stvar je u tome da to nije nemoguće. Uz malo koncentracije i napora, možete se u potpunosti rešiti ove navike. Šta vam sve može pomoći?

Koristite lak gorkog ukusa

Grickanje noktiju nekima je jednostavno jedini način da se smire. Sam čin dovođenja noktiju u usta i grickanje istih daje olakšanje određenim ljudima. Kad zagrizete nokte, u mozgu oslobađate neurotransmitere zbog kojih se osećate dobro.

Da biste sprečili grickanje noktiju, koristite lak za nokte sa gorkim ukusom. Neki čak prave i domaće gorke lakove tako što mešaju ljuti sos ili esenciju belog luka u laku za nokte. Na ovaj način, kad god zagrizete nokat, biće vam gorko u ustima.

Uvek nosite pribor za manikir

Kad god dobijete potrebu da grickate, počnite da turpijate i oblikujete nokte. Ako u torbi stalno nosite turpiju ili makaze, veća je verovatnoća da ćete ih malo skratiti i oblikovati nego ih grickati.

Počnite da pratite koliko često grizete nokat

Zvuči zastrašujuće, ali samo pokušajte da na jedan dan vodite evidenciju koliko puta ste zagrizli nokat. Zapišite tačno vreme, razlog i emociju koju osećate kada zagrizete nokte. Ovo će vam pomoći da prepoznate neke psihološke aspekte koji stoje iza vaše navike. Prepoznavanje ovih okidača prvi je korak ka prekidu impulse.

Održavajte manikir 

Ako su naši nokti sređeni i uredni, ovo nas može obeshrabriti da ih grizemo jer postoji svest da smo potrošili novac, vreme ali i trud kako bismo imali ovaj prelepi manikir.

Grickajte nešto drugo

Ako ovo radite samo iz navike da imate nešto u ustima, onda možete nokte zameniti sa žvakaćom gumom ili tvrdom bombonom.

Posavetujte se sa stručnjakom

Ako odvlačenje pažnje i zamene nisu uspešne, razmislite o tome da potražite pomoć od profesionalca koji je specijalizovan za promenu ponašanja. Sa njim možete da porazgovarate i da utvrdite zašto grickate nokte.

Vizualizujte željene nokte

Zamislite da je ispred vas prazna table za vizualizaciju, ovde ljudi obično stavljaju fotografije svog doma iz snova, ali mi ćemo vašu tablu da ispunimo sa slikama savršenih noktiju. Vizuelni znak bi trebao da vam pomogne.

Nosite rukavice

Ako sve drugo ne uspe, uzmite par elegantnih rukavica, ovako će vam sigurno pomoći da prestanete da grickate nokte. Ako ne možete da ih vidite neće moći da vas izazuvaju.