NAĐI REŠENJE U deset koraka do samokontrole

Mozak je evolucijski predodređen za sreću kao što je automobil predodređen za vožnju. Međutim, kao što je automobilu potrebno gorivo da se pokrene, mozgu su potrebni hormoni i neurotransmiteri.

U deset koraka naučite da koristite deo mozga koji je zadužen za samokontrolu

Osvesti okidač - Odmah pošto što vas nešto “izbaci iz takta”, zapišite šta vas je tačno razljutilo.

Osvesti telo - Zapišite kako se fizički osećate (ubrzavaju vam se disanje i puls, boli vas želudac, osećate navalu krvi u glavi...) i koliko je to intenzivno.

Osvesti osećaj - Odaberite reč koja najbolje opisuje vaše emotivno stanje i zapišite jeste li ljuti, besni, uplašeni, frustrirani, prestravljeni i slično i zapišite koliko intenzivno.

Osvesti poriv - U sekundi razmislite na šta vas osećaj tera; želite li da udarite krivca, da vrištite, da se sklupčate u krevetu ostatak dana...

Osvesti posledicu - Razmislite šta će se dogoditi ako to i uradite u tom trenutku, idućeg dana i za nedelju dana.

Osvesti shvatanje - Izvagajte da li problem shvatate previše lično.

Osvesti stvarnost - Pokušajte da pronađete druga objašnjenja i uzroke za ono što vas je razljutilo.

Osvesti rešenje - Razmislite šta biste mogli da uradite osim prvog poriva i kako da reagujete.

Osvesti dobrobit - Razmislite koje su dobre posledice takve reakcije.

Osvesti bližnjeg - Ako i dalje ne možete da se suzdržite od impulsivnog reagovanja, zamislite nekog ko se istinski brinuo za vas i voleo vas. Zamislite šta bi vam rekao i to zapišite.