Čistite kuću i vežbate: Profesorka zna TAČNO kako

Profesorka fizičkog vasipitanja i bivša profesionalna atletičarka Anđelka Đurđević predlaže kako to treba da izgleda odnosno kako ona vežba i sređuje kuću tokom dana koje provodi u izolaciji.

Svaku aktivnost treba započeti zagrevanjem, jer se tako mišići pripremaju za dalji rad.

Za početak nije loše uraditi četiri vezane kardio vežbe. Svaku tri do pet puta po 30 sekundi sa deset sekundi pauze i tako četiri do šest ciklusa. U videu ispod pogledajte kako to izgleda.

A sada čišćenje i vežbanje u Anđelkinoj režiji.

Potrebna su vam dva mala peškira odnosno krpe za brisanje kojima ćete kroz pet vežbi jačati mišiće nogu, ruku, stomaka i leđa.

Svaku vežbu radite u tri serije od 10 do 15 ponavljanja.

Evo kako se izvode te vežbe:

I za kraj jedna koju ćete ponavljati mnogo puta u više ciklusa...