Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

01. 04. 2020. 10:11 0

Čistite kuću i vežbate: Profesorka zna TAČNO kako

Treba da sređujete kuću, a želite i da vežbate. Naravno da je moguće, najbitnije je da budete fizički aktivni.

Profesorka fizičkog vasipitanja i bivša profesionalna atletičarka Anđelka Đurđević predlaže kako to treba da izgleda odnosno kako ona vežba i sređuje kuću tokom dana koje provodi u izolaciji.

Svaku aktivnost treba započeti zagrevanjem, jer se tako mišići pripremaju za dalji rad.

Za početak nije loše uraditi četiri vezane kardio vežbe. Svaku tri do pet puta po 30 sekundi sa deset sekundi pauze i tako četiri do šest ciklusa. U videu ispod pogledajte kako to izgleda.

A sada čišćenje i vežbanje u Anđelkinoj režiji.

Potrebna su vam dva mala peškira odnosno krpe za brisanje kojima ćete kroz pet vežbi jačati mišiće nogu, ruku, stomaka i leđa.

Svaku vežbu radite u tri serije od 10 do 15 ponavljanja.

Evo kako se izvode te vežbe:

I za kraj jedna koju ćete ponavljati mnogo puta u više ciklusa...

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Neka nova matematika

Zoran Živković [03.06.2020.]

Video dana

Daj pivo za majstore

Anketa

Kako ocenjujete odluku o ukidanju Desanke Maksimović iz školskog programa?

Rezultati