Web portal Direktno.rs koristi kolačiće i Google analitiku u svrhu merenja i prikazivanja oglasa koji su prilagođeni vama. Kliknite na dugme Prihvatam kako biste pristali na ove postupke i zadržali korisničko iskustvo koje je prilagođeno vama. Saznaj više

Zdravlje

Direktno.rs

23. 03. 2020. 18:50 0

Pet kardio vežbi za brz trening kod kuće

Dok smo u samoizolaciji i pridržavamo se socijalne razdaljine za vreme koronavirusa, važno je da održavamo naše zdravlje ne samo uz pomoć dobre ishrane već i vežbanjem. Međutim, kako sada nije moguće ići u teretane i baviti se grupnim sportovima, savetuje se da umesto toga radimo vežbe kod kuće.

Mnoge teretane su privremeno zatvorene, ali neki treneri su se organizovali i osmislili da drže treninge putem interneta i na društvenim mrežama.

Savremeni problemi traže savremena rešenja i zato su mnogi instruktori počeli da objavljuju kratke i lake trening videe na svojim Instagram nalozima.Jednostavne vežbe koje ne zahtveaju skupu opremu, već samo malo prostora kako bi se efikasno odradile. Ako želite da ostanete u dobroj form i izbegnete dodavanje sala možete pogledati kratak video u kom se savetuju vežbe za čvrst stomak za deset minuta. Ako po ceo dan sedite, zato što radite od kuće, i brinete se kako će se ovo odraziti na vašu kičmu, postoje vežbe koje možete da odradite za vreme pauze i da smanjite ukočenost.Sedite u dnevnoj sobi i menjate kanale, ako vam je dosadno uvek možete da odradite par jednostavnih vežbi za koje vam je potrebno samo malo volje i naslon od dvoseda.

Ako ste željni svežeg vazduha, izađite na terasu, dok ste tu možete uraditi par jednostavnih kardio vežbi koje će vam pokrenuti cirkulaciju celog tela.

Ako imate kućnog ljubimca koji je isto željan fizičke aktivnosti možete zajedno da odradite nekoliko kardio vežbi za donji deo tela.

Dragi čitaoci, da biste nas lakše pratili i bili u toku preuzmite našu aplikaciju za Android ili Iphone.

Komentari 0

ostavi komentar

Ostavi komentar

Da biste komentarisali vesti pod Vašim imenom

Ulogujte se

Čas virusologije

Zoran Živković [02.04.2020.]

Video dana

Medved kao uzoran "građanin"

Anketa

Da li ste za ukidanje šetnje vaših kućnih ljubimaca od 20 do 21 čas?

Rezultati