Poklonite oproštaj ili se izvinite za Božić: Dobićete mir

Samo slabi ne umeju da oproste. Opraštanje je osobina snažnih, rekao je Gandi, čija je mudra misao čest gost na prazničnom repertoaru.

Iako ne košta ništa, praštanje zahteva mnogo emocionalne pripreme i hrabrosti - a oni koji uspeju da prihvate izvinjenje živeće duže, pokazuje američko istraživanje.

Da je čak i medicina na strani opraštanja, pokazuju podaci da se ljudima koji mogu da izgovore to zastrašujuće "oprosti" puls usporava za 20 odsto, a pritisak snižava, što dugoročno smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Ipak, izvinjenje je izgubilo na vrednosti jer ga ljudi skeptično mešaju s pokušajem da se krivac izvuče bez posledica - iako bi za svoja nedela trebalo da odradi kaznu, tvrde psiholozi.

Opraštanje je proces, a prvi korak je čvrsta odluka. Psiholozi smatraju da impulsivno opraštanje može dugoročno više da šteti nego da koristi, pa je nešto vremena utrošenog na analiziranje i više nego poželjno.

Logičnim ljudima kojima je potreban dobar razlog za popuštanje može pomoći to da je vrlo velika verovatnost da će i oni u budućnosti uraditi nešto što će povrediti druge.

Zato je bolje ne čekati vlastite greške da bi se naučilo nego ih preduhitriti i pokazati dobru volju zbog koje će praznici proći u lepšem okruženju.

Kako bi lakše oprostili, psiholozi savetuju sagledavanje situacije iz više uglova. Može da pomogne vežba glumljenja uloga u kojoj "glumci" moraju "da navuku tuđe cipele" i poprime tuđe osobine.

Moć izvinjenja leči dušu i pruža novi početak

Zbog ljutnje i ogorčenosti ljudi su zarobljeni u negativnim emocijama, koje se odražavaju na svim područjima i onemogućuju uživanje u životu. Osim toga, dodatno se vežu za ljude koji su im naneli mnogo boli jer nastavljaju da žive u mislima i sećanjima.

Kako bi otpustili bol, potrebno je oprostiti, ali to ne znači da se odnosi moraju trenutno obnoviti. Oproštaj će vas osloboditi, a dalji korak je razmišljanje o tome šta želite iz novonastalog odnosa - obnavljanje ili rušenje.

Mali rečnik velikih reči

Stil izvinjavanja je individualan i razlikuje se zavisno od karaktera. Neto "oprosti" neće ni izgovoriti, nego će se gristi u sebi i pokušati da popravi situaciju pripremanjem slasnih kolača, a drugi će se pokušati da se iskupi ganutljivim rečima ili opravdavati ponašanje.

Nerazumevanje jezika izvinjavanja najčešći je razlog nesporazuma zbog kojih oni kojima je iskreno žao nikad ne dobiju priliku da se iskupe. Zbog nerazumevanja tuđeg jezika traženja oproštaja sumnja se u iskrenost - preduslov za popravljanje razrušenih mostova.

Ako ikad umesto "pogrešio sam" onaj koji traži ispriku kaže "oprosti" ili umesto "kako mogu da popravim situaciju?" pobesnite zbog "hoćeš li moći to da zaboraviš?”, tad ste gotovo sigurno žrtva nerazumevanja tuđeg jezika.

U paleti različitih stilova izvinjavanja najčešće se pojavljuje njih pet. Žaljenje se prepoznaje po jednostavnom "oprosti", prihvatanje odgovornosti dolazi uz "pogrešio sam", iskupljivanje uz "kako mogu da popravim?", kajanje "to se nikad neće ponoviti", a traženje oprosta prepoznaje se po "hoćeš li uspeti da mi oprostiš?”. Jezici izvinjavanja su ravnopravni i jednako vredni, pa nemojte da dopustite da zbog razlika u komunikaciji "pati" odnos. Dobra prevencija je pitati najdraže kako se oni izvinjavaju i šta žele da čuju od drugih.

Izvinjenje ne može da se kupi poklonima

Izvinjenje je univerzalan način za iskazivanje žaljenja i pokazivanje drugima da ste pogrešili - i da ste svesni greške. Neverbalnim tipovima ljudi izvinjenje može da znači pažnju druge vrste - važno je znati da pokloni ili usluge ne mogu da zamene priznavanje krivice. Očekujete li izvinjenje od nekoga kome reči predstavljaju problem, nemojte ga otpisati, nego ga ohrabrite i prihvatite male znakove pažnje kao ravnopravan čin verbalnim isprikama.

"Jako mi je žao, ali sad ću sve pokvariti"

Dr Geri Čapman u knjizi "Pet jezika traženja oprosta" napominje kako je "ali" najveći ubica izvinjenja. na primer, "oprosti što sam lagao, ali i ti si mene" trenutno slabi moć izvinjenja jer većina ljudi "ali" čuje kao opravdavanje ili u najgorem slučaju napad, pa mozak brzo skuplja municiju kako bi se obranio. Ne možete li da se suzdržite od "ali", zamenite ga pitanjima "možeš li da me razumeš jer si i ti grešio?".