Slobodno vreme
28. 01. 2020. 07:05 0
TRI vežbe za lepe i čvrste grudi (VIDEO)
Budući da su većim delom masno tkivo, s vremenom ženama grudi počinju da gube formu, a stanjuje se i spušta i koža grudi.Da biste taj efekt usporili, pokušajte s ove tri veežbe za poprsje koje preporučuje trener Harli Pasternak koji je radio sa brojnim muzičkim i filmskim zvezdama poput Rijane i Megan Foks.
- Svi ovi pokreti jačaju i zadnji deo tela, povlače ramena unapred i podižu grudi - kaže Pasternak.
1. Superman
Lezite na prostirku s licem nadole, a ruke i noge maksimalno ispružite. Istovremeno podižite i ruke i noge prema plafonu, što je više moguće; zadržite ih dve sekunde, opustite, pa ponovite.
2. Leđno istezanje s tegovima
Lezite na leđa sa savijenim koljenima i sa tegom od 3 kilograma u svakoj ruci. Ruke ispružite prema plafonu, a onda ih spuštajte u pravcu iznad glave, dok ne dođete u ravni sa ušima, pa ponovite nekoliko puta.
3. Spuštanje s tegovima i zategnutim nogama
Stanite s nogama na podu u širini ramena, a sa kolenima blago raširenim; držite teg od tri kilograma u svakoj ruci, s dlanovima okrenutim prema sebi. Gurajte kukove unatrag (zadržite težinu na petama), pa polako spuštajte gornji deo tela.
Komentari 0
ostavi komentar