Koliko kilograma je preporučljivo dobiti u trudnoći?

Tokom drugog tromesečja trudnicama se apetit povećava, što dovodi do značajnog povećanja telesne težine. Sanja Boras, specijalista ginekologije i akušerstva objašnjava kako se upravo tada javljaju najveći problemi.

- Ženi u trudnoći nije potrebno da jede za dvoje jer se na taj način gomilaju masnoće koje mogu ugroziti samu trudnoću, a kasnije, posle porođaja, žene mogu da postanu depresivne zbog viška kilograma, koji je tada znatno teže izgubiti - objašnjava doktor Boras i dodaje da svaki višak kilograma može biti štetan - kako za majku tako i za dete.

Višak kilograma negativno utiče i na dete - naime, i ono može biti gojazno. Što se majke tiče, osim fizičkih posledica (poput nakupljanja vode, tromosti, umora i bolova u zglobovima) ovo stanje vuče za sobom čitav niz zdoktoravstvenih komplikacija kao što su gestacijski dijabetes i povišeni krvni pritisak u trudnoći.

Koliko kilograma je preporučljivo dobiti u trudnoći?

Svaka žena će tokom trudnoće dobiti odoktoređeni broj kilograma, ali koliko je optimalno preporučeno zavisi od fizičkih predispozicija majke na samom početku trudnoće.

Žene optimalnog indeksa telesne mase (20 - 25 BMI) - 10 do 12 kilograma

Žene indeksa telesne mase ispod proseka (ispod 20 BMI) - 15 do 17 kilograma

Žene natprosečnog indeksa telesne mase (25 - 30 BMI) - pet do sedam kilograma

Kako kontrolisati  dobijanje kilograma u trudnoći?

Jesti zdravu hranu 

Rasporediti pet obroka u jednom danu

Ne prelaziti iznos od 2.300 kalorija dnevno

Umerena fizička aktivnost

Ipak, borba s kilogramima se nastavlja i posle porođaja. Stručnjaci ističu da rigorozne dijete negativnu utiču na telo majke jer je za mršavljenje najvažnije strpljenje.

- Period posle porođaja je vrlo stresan i težak za majku, a telu je potrebno vreme da se vrati u prvobitno stanje. S procesom mršavljenja treba pričekati barem tri meseca nakon porođaja - ističe doktor Boras.